p-Synephrine- האם באמת מסייע לירידה במשקל?

p-Synephrine– האם באמת מסייע לירידה במשקל?

תוספים רבים להפחתת משקל מכילים חומר בשם p-synephrine . נכתב עליו כי הוא מסייע בחמצון שומן ובתהליך הליפוליזה.  אך האם הוא באמת יעיל לצרכי הפחתת משקל??

וחשוב מכך, האם הוא מסוכן לבריאות הלב?

מה הוא p-synephrine?

p-synephrine מצוי בתפוז מר (Citrus aurantium) השייך למשפחת ההדרים. פרי זה אינו אכיל  אלא אם הוא עבר תהליכי עיבוד או בישול.

קרנו של הסנפרין החלה לעלות כבר בשנת 2004 כתחליף לאפדרין (שכיום אסור לשימוש) שהיה מצוי במוצרים שנועדו להרזיה.

סנפרין ואפדרין מאוד דומים מבחינה כימית. ההבדל הוא שאפדרין אינו מכיל קבוצת הידרוקסיל על טבעת הבנזן בעוד שסנפרין מכיל קבוצת הידרוקסיל על טבעת הבנזן.

ירידה במשקל?

מחקרים שבוצעו לגבי יעילות p-synephrine בתהליך הירידה במשקל מצאו כי הוא מסייע לתהליך הליפוליזה בזמן פעילות גופנית ממושכת המבוצעת בעצימות מתונה, אך בכל הקשור להפחתת משקל לצרכי הרזיה, התוסף אינו מסייע לתהליך.

בריאות הלב?

מחקרים שבוצעו בבני אדם מצאו שהיצרות של כלי הדם, מתרחשת כאשר מולקולת ליגנד נקשרת לרצפטורים אנדרוגניים מסוג α-1, α-2, β-1, β-2. דבר זה מתרחש בתדירות נמוכה עם p-synephrine. ולכן  p-synephrine בכמות שאינה עולה על 100  מ"ג אינה מסכנת את בריאות הלב.

זאת לעומת נוירואפנפרין, אפדרין, אפנפרין אשר נקשרים לאותם רצפטורים בתדירות גבוהה יותר ולכן קשורים לסכנות גדולות יותר לבריאות הלב וזו אחת הסיבות שחלקם אסורים לשימוש.

לסיכום,  p-synephrine המצוי בתוספים בטוח לשימוש מבחינת בריאות הלב כל עוד הוא נצרך בצורה אופטימלית. אך מבחינת תהליך הירידה במשקל, בדומה לקפאין, הוא מסייע לתהליך הליפוליזה בזמן פעילות גופנית מתונה וממושכת אך נכון להיום אין שום הוכחה שיש תוסף כזה או אחר המסייע לירידה במשקל אלא רק על השפעתם בשיפור ביצוע גופני.

לקוח מתוך

Gutiérrez‐Hellín, J., & Del Coso, J. (2016). Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. British journal of clinical pharmacology82(2), 362-368.

Stohs, S. J. (2017). Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p‐Synephrine. Phytotherapy Research.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

תזונה קטוגנית ואימוני כוח

תזונה קטוגנית ואימוני כח תזונה קטוגנית ואימוני כח. תזונה קטגונית צוברת יותר ויותר תשומת לב בשנים האחרונות הן בקרב הקהל הרחב והן בקרב ספורטאים. תזונה

קרא עוד »

זמינות אנרגטית בקרב מתעמלות

זמינות אנרגטית בקרב מתעמלות את המונח זמינות אנרגטית חשוב להכיר לכל העוסקים בענפי הספורט. זמינות אנרגטית מבטאת את כמות האנרגיה שאנחנו צורכים פחות כמות הקלוריות

קרא עוד »
סיפור ההצלחה של שובל

סיפור ההצלחה של שובל

הוכחה נוספת כאשר משלבים תזונה בהתאמה אישית בשילוב פעילות גופנית מצליחים לשפר נכונה את הרכב, הגוף ע"י הפחתת מסת השומן בצורה נכונה. ישר כח שובל

קרא עוד »
סגירת תפריט