ההשפעה השלילית של יציאה ממסגרת שקילה

"השתוללתי הסופ"ש מעדיף לדחות את הפגישה לחזור לעצמי"
"מבקשת לדחות את הפגישה כי חוששת להישקל"
"חזרתי מחול לפני כמה ימים אז מעדיף לדחות את הפגישה לאחריי שחזור לשגרה".

כל שבוע אני מקבל הודעות כאלה, אנשים שמעדיפים לדחות את הפגישות מחשש להישקל.
יש הטוענים ששקילות יוצרות חדרה, מתח ומצב רוח יריד בקרב אנשים מה שפוגע בירידה במשקל.
***אבל*** מחקרים רבים מראים דווקא ההפך!
שקילות קבועות בסביבה תומכת עוזרות לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כאשר אנחנו נשקלים באופן קבוע, בין אם עצמאית, בפגישות 1/1 או בקבוצות תמיכה יש לנו בקרה טובה יותר על המשקל שלנו, בנוסף במידה ואנחנו בתקופה של עליה במשקל שקילה תעזור לנו לחזור לשגרה מהר יותר.
כל עוד לא תצאו מהמסגרת ולא תפחדו להתמודד עם המציאות כך תשמרו על עצמכם לאורך זמן לא משנה מה המשקל מראה.

O'Neil, P. M., & Brown, J. D. (2005). Weighing the Evidence: Benefits of Regular Weight Monitoring for Weight Control1. Journal of nutrition education and behavior, 37(6), 319-322.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

תזונה למתאמני קרוספיט

תזונה למתאמני קרוספיט קרוספיט היא שיטת אימון פונקציונלית המבוצעת בעצימות גבוהה ומשלבת יכולות אירוביות ואנאירוביות. בדומה לענפי ספורט אחרים, השילוב של תזונה מותאמת יכול לסייע

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של דינת

סיפור ההצלחה של דינת כל הכבוד  על שינוי איכותי בהרכב הגוף הכלל הפחתה משמעותית במסת השומן וההחקפים לצד שימור מסת השריר. שילב של תזונה מתואמת

קרא עוד »
סגירת תפריט