אל תמנעו ממה שאתם אוהבים לאכול

הגיע אלי מטופל שמאוד חשש ממה שהוא עתיד לשנות בתזונה, שאלתי ממה אתה חושש? התשובה היתה שאוריד לו את כל המאכלים שהוא אוהב וללא אכילת פחמימות, ואז נזכרתי במחקר יחסית חדש ומעניין על ההשפעה הפסיכולוגית של התזונה בקרב חולי סכרת סוג 2.

ידוע שדיאטה עשירה בחלבון יכולה לסייע לירידה במשקל ולשמירה על מאזן גליקימי בקרב חולי סכרת סוג 2. מטרת החוקרים היתה לבחון את השפעתה על תסמינים פסיכולוגים של החולים.

לצורך בחינת שאלה זו השוו החוקרים בין דיאטת עשירה בחלבון לדיאטה עשירה בפחמימות בשילוב עם פעילות גופנית מתונה על תחושות פסיכולוגיות בזמן תהליך ירידה במשקל ושמירה על המשקל.

במחקר נבדקו 61 אנשים בגלאי 28 הסובלים מהשמנה, עודף משקל וסכרת סוג 2 אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה במשך 12 שבועות שבהם התבצעה ירידה במשקל ולאחר מכן 12 שבועות נוספים שלמעשה היוו את שלב השמירה והבקרה.

נמצא שבשתי הדיאטות היה שיפור בתסמינים הפסיכולוגים בשתי נקודות הזמן, וזאת לצד ירידה בערכי HbA1C עקב ההפחתה במשקל הגוף .

יחד עם זאת היה יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בתחושת החיוניות במהלך תהליך הירידה במשקל.

לסיכום, לתזונה יכולה להיות השפעות מרחיקות לכת גם מבחינה פסיכולוגית. לכל אדם יש צרכים ייחודיים, העדפות וחשקים ולכל אחד ניתן להתאים תזונה שונה אך נכונה ולהגיע תוצאות דומות/

Watson, N. A., Dyer, K. A., Buckley, J. D., Brinkworth, G. D., Coates, A. M., Parfitt, G., … & Murphy, K. J. (2018). Comparison of two low-fat diets, differing in protein and carbohydrate, on psychological wellbeing in adults with obesity and type 2 diabetes: a randomised clinical trial. Nutrition journal, 17(1), 62.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

תזונה קטוגנית ואימוני כוח

תזונה קטוגנית ואימוני כח תזונה קטוגנית ואימוני כח. תזונה קטגונית צוברת יותר ויותר תשומת לב בשנים האחרונות הן בקרב הקהל הרחב והן בקרב ספורטאים. תזונה

קרא עוד »

זמינות אנרגטית בקרב מתעמלות

זמינות אנרגטית בקרב מתעמלות את המונח זמינות אנרגטית חשוב להכיר לכל העוסקים בענפי הספורט. זמינות אנרגטית מבטאת את כמות האנרגיה שאנחנו צורכים פחות כמות הקלוריות

קרא עוד »
סיפור ההצלחה של שובל

סיפור ההצלחה של שובל

הוכחה נוספת כאשר משלבים תזונה בהתאמה אישית בשילוב פעילות גופנית מצליחים לשפר נכונה את הרכב, הגוף ע"י הפחתת מסת השומן בצורה נכונה. ישר כח שובל

קרא עוד »
סגירת תפריט