התזונה הים-תיכונית ככלי להתאוששות ושיפור ביצועים אצל ספורטאים מבוא ורקע התזונה הים-תיכונית אינה רק רשימת מנות, אלא מסגרת תזונתית ואורח
ירידה איכותית של 10 ק"ג , 9 ק"ג שומן, ירידה של 20 ס"מ בהיקף הבטן ושיפור בתוצאות בדיקות הדם
שינוי איכותי בהרכב הגוף- ירידה של 13 ק"ג שומן לצד ירידה של 17 ס"מ בהיקף הבטן, שימור מסת השריר ושיפור
כך נראת ירידה איכותית של 10 ק"ג במשקל, ירידה של 10 ק"ג שומן וירידה של 20 ס"מ בהיקף הבטן
עליה משמעותית בשריר לצד ירידה משמעותית במסת השומן וירידה בהיקפים
השמנה – הרבה יותר מעודף משקל בשנים האחרונות הולכת ומתחזקת ההבנה שהשמנה איננה תוצאה של חוסר משמעת או בחירה אישית.
שמן MCT מול שמן קוקוס – דומים בשם, שונים בהשפעה שמן קוקוס ושמן MCT מככבים בשנים האחרונות בתפריטים של מתאמנים,
מי שעוסק בהתאמה של דרך התזונה לשגרת האימונים של ספורטאים הוא תזונאי ספורט ומדובר באיש מקצוע בעל ידע נרחב בשני תחומים שלכאורה אין ביניהם קשר. יחד עם זאת – מדובר בשני נושאים ששזורים האחד בשני וחייבים להתחשב האחד בשני על מנת שהספורטאי המדובר יוכל לדבוק בשגרת האימונים שלו ולדעת שכל דבר שהוא מכניס לפה תומך בו ויעזור לו להתאמן כמו שצריך ולהשקיע באימון את כל כולו. חשוב מאד לוודא שאכן התזונאי שפונים אליו מסייע לספורטאים וחשוב לוודא שיש לו ניסיון רב ככל האפשר בשירות ייחודי זה. זה מה שיבטיח שהוא יוכל להתאים את אופן התזונה לכל ספורטאי באופן אישי.
אחרי שמוצאים תזונאי ספורט שיש לו ידע וניסיון רב בעבודה עם ספורטאים – צריך לקבוע איתו פגישה ולהציג בפניו מגוון פרמטרים חשובים שעל פיהם הוא יוכל לסייע לספורטאי לבנות את שגרת האכילה שלו, שתהיה שזורה בשגרת האימונים. צריך לבחון את הגובה והמשקל שלו, את המצב הבריאותי הכללי שלו והאם הוא חווה תופעות כאלה ואחרות שישפיעו על קביעת דרך התזונה שלו, מה הוא אוהב יותר או פחות לאכול, מה שעות האימונים שלו בכל יום בשבוע ומה השגרה שלו מעבר לאימונים. כך אט אט יורכב הפאזל של סדר היום והשבוע ויכלול את הפעולות השגרתיות והארוחות בין לבין.
לא כל תזונאי הוא גם תזונאי ספורט ולכן חשוב מאד לוודא שפונים אל מי שיש לו ניסיון רב ככל האפשר בעבודה אישית ופרטנית עם ספורטאים, חובבניים ומקצוענים כאחד. הוא יידע להבין את הדקויות וההבדלים בתזונה הנדרשת בין ענפי הספורט השונים, יידע להתאים את המאכלים בכל ארוחה על פי עצימות האימון המתוכנן וכך יוכל לסייע רבות לספורטאי לעמוד ביעדים והמטרות שהוא מציב בפני עצמו כדי להצליח כמה שיותר.
במרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש תוכלו לקבוע מפגש אישי עם תזונאי ספורט מנוסה ומקצועי שיסייע לכם עם נושא התזונה המאתגר שצריך לתמוך בשגרת אימונים אינטנסיבית.
עידן השפע של המציאות הנוכחית מציע אינספור מאכלים ומוצרי מזון עבור כל אדם, כולל כאלה שיש להם רגישויות או מוגבלות ובעיקר לכאלה המחשיבים את עצמם אניני טעם. יש אוכלוסיות מיוחדות של אנשים שצריכות לשים לב לדרך התזונה שלהם על מנת שהתזונה תתמוך בגוף, תאפשר לו לתפקד בצורה תקינה ונורמלית וכמובן כדי להשיג מטרות כאלה ואחרות שהם מציבים בפני עצמם. תזונאי ספורט מומלץ למשל הוא איש המקצוע הנכון והמתאים ללוות ספורטאים ולסייע להם לבנות לעצמם שגרת תזונה נכונה ובריאה שתתאים לשגרת האימונים שלהם ולענף הספורט שבו הם בוחרים לעסוק.
כל ספורטאי מקצועי חייב להתאים לעצמו את שגרת האימונים ואת שגרת התזונה היומית והשבועית שלו והן חייבות גם להתאים האחת לשנייה. צריך לקחת בחשבון לא מעט פרמטרים כמו מה הספורטאי אוהב לאכול, ממה הוא נמנע, האם יש לו רגישויות כאלה ואחרות ומה חשוב שהוא יאכל על מנת שיוכל להתאמן בצורה רצינית ומקצועית. תזונאי ספורט מומלץ יוכל לקחת את כל הפרמטרים האלה ולבנות איתם את התפריט היומי והשבועי של הספורטאי כך שהוא תמיד יהיה שבע, שהאוכל יתמוך בתפקוד היומיומי שלו ולא יכביד על הגוף כדי שהוא יוכל להגיע להישגים הטובים ביותר שהוא מצפה ומייחל להם.
לא כל תזונאי יוכל להציע שירות של התאמת תפריט לספורטאים ולכן חשוב מאד לשים לב אל מי פונים על מנת לקבל את המענה הדרוש והמתאים. תזונאי ספורט מומלץ יהיה כזה שיש לו ניסיון רב ספציפית בתחום זה, שהוא נחשב למוכר בקרב לא מעט ספורטאים חובבניים ומקצועיים כאחד וכאמור – הוא יידע איך להתאים לכל ספורטאי באופן אישי את התפריט שמתאים לו על פי שלל פרמטרים ונתונים אישיים ופרטניים. תפריט תזונתי כזה יבטיח שאכן התזונה תתמוך באימונים והספורטאי יוכל לממש את הפוטנציאל שלו.
במרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש, תוכלו לקבל ליווי מקצועי אישי של תזונאי ספורט מנוסה ומומלץ כדי לבנות עבורכם את התפריט המתאים לכם ולאימונים שלכם.
לכל אדם מתאימים הרגלי תזונה אחרים ושונים על מנת לענות על הצרכים של הגוף הספציפי שלו. קביעת תפריט יומי או שבועי צריכה להתבסס על כמה וכמה פרמטרים מהותיים כמו טעם אישי, סדר יום, פעולות שמבצעים באופן עקבי ושגרתי וכרוכות בהוצאת אנרגיה רבה ועוד. דיאטן ספורט הוא איש מקצוע שיודע איך בדיוק הגוף מתפקד כאשר הוא נתון לשגרת אימונים נוקשה ומסודרת ואיך צריך לאכול נכון על מנת שהגוף יעמוד באימונים ולא יקרוס, חלילה. לא כל דיאטן הוא גם כזה שיידע ויוכל להציע שירותי התאמת תפריט למי שמתאמן בצורה מקצועית ולכן חשוב מאד להכיר את המקצוע הייחודי הזה.
מי שמתאמן בצורה רצינית ומקצועית צריך לקבל ייעוץ מקצועי ופרטני מכמה וכמה אנשי מקצוע ואחד מהם הוא דיאטן ספורט. יתכן והוא ירצה גם להיפגש עם פסיכולוג וכמובן עם מאמן מקצועי של הענף שבו הוא עוסק ומאמן כושר. תפקידו המאתגר של הדיאטן יהיה לסייע לו בהתאמת התפריט היומי והשבועי שלו על מנת שהגוף שלו יוכל לעמוד באימונים הקשים וכך הוא יוכל להגיע להישגים הספורטיביים הרצויים. יש לא מעט נושאים שצריך לקחת בחשבון כאשר בונים תפריט אישי וכלן אין זה פשוט כלל וכלל. לא כל מי שעובד בתחום הדיאטות או התזונה יוכל גם לסייע לספורטאים.
אין ספק שכל ספורטאי ירצה לוודא שהוא עובד עם אנשי מקצוע מובילים שיוכלו לסייע לו בכל מה שקשור להגעה להישגים מרשימים וגבוהים. בזכות דיאטן ספורט למשל הספורטאי יכול להיות בטוח שהאוכל שהוא יאכל יהיה בכמויות הנכונות, יתאים ללוח הזמנים של האימונים שלו ויתאים לבדיקות הדם ולמצב הבריאותי האישי של כל ספורטאי וספורטאי שמגיע אליו לקבלת ייעוץ מקצועי פרטני. בזכות התפריט והעצות שהספורטאי יקבל הוא יוכל להגיע להישגים בקלות רבה יותר.
מתעניינים בתפריט דיאטה שיתאים אישית לכם ולאימונים שלכם? פנו למרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש ותקבלו את הייעוץ הפרטני שמתאים לכם ויסייע לכם להגיע לתוצאות.
