מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?

מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?

מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת? צריכת מזונות עתירי סוכר והוספת סוכר, פרוקטוז (מדובר על הוספת פרוקטוז למזונות ולא לפרוקטוז המצוי בפירות) וסירופ תירס עשיר בפרוקטוז (HCFS) עלתה מאוד בשנים האחרונות. מזונות אלו כוללים בין היתר מיצי פירות, משקאות ספורט וחלבון, משקאות אנרגיה, חטיפים ומאפים. צריכה מוגברת של מזונת אלו…

Continue reading

כיצד מבחינים בין רקמת שומן תקינה למסוכנת?

ישנם מצבים בהם אנחנו צריכים להיות במאזן קלורי חיובי בין אם מטרות עליה במסה, גדילה והתפתחות ועוד. כאשר אנו עושים זאת חשוב לעשות זאת בצורה נכונה ומבוקרת. מה הסכנות בצריכה לא נכונה של עודף קלורי: כאשר אנחנו צורכים כמות עודפת של קלוריות באופן לא נכון וצורכים מזון דחוס קלורי ועתיר…

Continue reading

תוסף ביקרבונט

תוסף ביקרבונט התוסף יכול לסייע למאמצים קצרים ועצימים כגון ספרינטים הנמשכים פחות מ 60 שניות. ביקרבונט משמש כמווסת את רמות ה PH בדם ובשרירים ובכך מונע מאיתנו להיות במצב חומצי. ההמלצה היא ליטול בין 0.2-0.4 גר/קג/משקל גוף של התוסף כשעה עד 150 דק' לפני הפעילות. תופעות לוואי: יתכנו הפרעות במערכת…

Continue reading

סיפור ההצלחה של שיר גיא

תכירו את שיר גיא מאמנת כושר שהגיעה אלינו למרכז לשפר את הרכב הגוף. לאורך התהליך שכלל אימוני כושר וייעוצי תזונה השילה שיר 4.5% שומן שהיוו כ2.7 ק"ג תוך שמירה על מסת השריר. התוצאות לפניכם.  

Continue reading

סיפור ההצלחה של בר איבגי

תכירו את בר אבגי שחקנה הטרי של נצרת עילית שהגיע אלינו לשפר את הרכב הגוף לפני פתיחת העונה . לאורך התהליך ירד בר מ 12% ל 7.5% שומן ללא איבוד משמעותי של מסת שריר יחד עם הפחתה של 4 ס"מ בהקיף הטבור.  

Continue reading

עובדים משמרות לילה? כתבה זו בשבילכם

עובדים משמרות לילה? כתבה זו בשבילכם לעובדים במשמרות לילה יש לעיתים נטייה לבחור מזונות פחות מזינים כגון חטיפים ומזון הדחוס מאוד בקלוריות. בחירה במזונות אלו, גם אם שומרים על צריכה אנרגטית מאוזנת עלולה להעלות סיכון למחלות לב בשל בחירת מזונות והרכב מזונות פחות בריא אשר יכול להשפיע על רמות הסוכרים…

Continue reading

חלבון מהצומח לעומת חלבון מהחי

חלבון מהצומח לעומת חלבון מהחי בשנים האחרונות ישנה עלייה במודעות לדיאטות הכוללות תכולת חלבון גבוהה שכן הדבר מסייע לתחושת השובע דבר החשוב בעת ירידה במשקל. מקור צמחי לחלבון כגון קטניות/ טופו/ דגנים מלאים/ אגוזים טחינה ועוד מכיל גם אבות מזון נוספים כגון ויטאמינים ומנראלים ובנוסף תכולת הסיבים התזונתיים שלהם גדולה…

Continue reading

תזונה בקרב ספורטאי עילית

תזונה בקרב ספורטאי עילית ספורטאי עלית מוציאים קלוריות רבות בזמן הפעילות שלהם, אך גם הם זקוקים פעמים רבות לשיפור הרכב הגוף. שינוי זה כולל ירידה בכמות הקלוריות היומית על מנת להפחית בעיקר במסת השומן, מצד שני יש לדאוג שבתהליך הירידה הספורטאי לא יאבד מסת גוף רזה ברמה משמעותית מכיוון והיא…

Continue reading

סיפר ההצלחה של שירי

למה משקל זה רק מספר?! תכירו את שירי יצחק שהגיעה אלינו למרכז על מנת לשפר את הרכב הגוף. בתקופתה אצלנו שמרה שיר על משקלה של כ50 ק"ג ובאמצעות תוכנית תזונה מתאימה ואימוני כוח אצל טל עמר השילה 3.5 ק"ג שומן תוך עליה של 3 ק"ג במסת הגוף הרזה מתוכם 2 ק"ג…

Continue reading

סיפור ההצלחה של אביעד

אביעד הגיע אלינו למרכז על מנת לשפר את הרכב הגוף. בתהליך השיל אביעד 9 ק"ג!! מתוכם 8 ק"ג שומן תוך הפחתה של 11 ס"מ בהיקף הטבור. כל זאת ללא איבוד משמעותי במסת השריר – 700 גרם בלבד.  

Continue reading