מחסור בשעות שינה והשמנה

מחסור בשעות שינה והשמנה

מחסור בשעות שינה והשמנה- אורח החיים המודרני מגיע עם נוחיות רבה, אולם דווקא בתחום השינה נראה כי עם הקדמה כמות שעות השינה יורדת. מחקרים מראים כי משנה לשנה חלה ירידה בכמות שעות השינה הממוצעות הן של מבוגרים והן של ילדים. בין הסיבות הגורמות להפחתה בשעות השינה ניתן למצוא אורח חיים עמוס…

Continue reading

אלכוהול ופעילות גופנית

אלכוהול ופעילות גופנית

אלכוהול ופעילות גופנית- לאחרונה יצאו מספר פרסומים המשבחים את ההשפעת האלכוהול בכל הנוגע לפעילות גופנית,  אך האם באמת מומלץ לשתות אלכוהול לפני או אחרי פעילות גופנית? ראשית, חשוב לדעת כי אלכוהול שייך למשפחת החומרים המדכאים והוא מספק אנרגיה רבה, גרם אלכוהול מספק 7 קלוריות, ולכן ככל ש % האלכוהול במשקה…

Continue reading

כוח או אירובי, עם מה להתחיל?

כוח או אירובי עם מה להתחיל?

כוח או אירובי, עם מה להתחיל? פעילות גופנית היא חשובה לצורך שיפור הבריאות ואיכות החיים. רבים אינם יודעים מה הסדר הנכון לעבודה באימון והאם אופן העבודה בהכרח משרת את המטרה שעבורה אנו מתאמינים? בעוד שאימון אירובי המשפר את הכושר הגופני, מעלה את ההוצאה האנרגטית ומסייע רבות להפחתת מסת השומן בגוף…

Continue reading

לאכול ירקות כמה שרוצים על מנת לרדת במשקל? תחשבו שוב

לאכול ירקות על מנת לרדת במשקל

לאכול ירקות כמה שרוצים על מנת לרדת במשקל? תחשבו שוב! אחת ההמלצות הנפוצות לצורך ירידה במשקל בקרב האוכלוסיה הוא "ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה", "בירקות אין קלוריות", "הניקוד על ירקות הוא נמוך אז אפשר כמה שרוצים" . המלצה נוספת היא להעלות את צריכת הפירות שכן הם בריאים (בהחלט) ועדיפים על…

Continue reading

דיאטה קטוגנית

דיאטה קטוגנית

דיאטה קטוגנית כוללת כמות גדולה של שומן וכמות מספקת של חלבון, אך כמות נמוכה של פחמימות (פחות מ20 גר'/יום או 5% מסה"כ הצריכה האנרגטית), לכן הגוף מכריח את עצמו להשתמש בשומן כמקור עיקרי לאנרגיה. הדיאטה קטוגנית המקורית הכילה 80% שומן, 15% חלבון ו5% פחמימה או יחס של 4:1 לטובת השומנים,…

Continue reading

סיפור ההצלחה של טל

"עוצרת רגע להגיד תודה על הליווי שבחרתי לעצמי לפני כחודשיים- מרכז שביט! לא ארבה במילים, התמונה תדבר בעד עצמה, אני אמשיך לעבוד קשה ולעקב אחר הייעוץ התזונתי שלך שמשלים את כל העבודה הקשה והופך אותה למשתלמת… תודה!! 🙂 🙂 "

Continue reading

סיפור ההצלחה של אילנה

תמונה שווה אלף מילים! משתף אתכם בתמונה ששלחה לי אילנה סיני וכתבה: "התמונות מדברות בעד עצמן…ממליצה בחום על אלעד שביט המדריך הכריזמטי מיקצוען שהוביל אותי לשינוי אורח חיים ירידה במשקל ושמירה על כושר והתמדה!!! תודה אלעד!!!"

Continue reading

סיפור ההצלחה של רועי

קבלו את רועי צרפתי! סיפור הצלחה והוא עוד באמצע הדרך! מינוס 21 ק"ג והיד עוד נטויה! בנוסף התחיל רועי להגשים את חלומו לרוץ מקצועי במירוצים. רועי מוכיח שתזונה נכונה המלווה בפעילות נכונה נותנת תוצאות! כל הכבוד!

Continue reading

סיפור ההצלחה של הדר

אלעד שביט דיאטן קליני

סיפור ההצלחה של הדר שירדה בחודשיים וחצי ממשקל 68 ק"ג ל-59 ק"ג, ומ-35% שומן ל28% שומן תוך עליה של 1.5 ק"ג מסת שריר! זה אפשרי! ואם אתם רוצים גם, אני כאן עבורכם!

Continue reading