משקאות דיאט וירידה במשקל

צריכת הקלוריות עלתה רבות בעשורים האחרונים עקב "כניסה" לשוק של משקאות המכילים סוכרים דבר המעלה את הסיכון למחלות לב וכמובן להשמנה. אנשים רבים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מאמינים שצריכת משקאות דיאט ( ללא קלוריות או כמות קלורית נמוכה)  תסייע להם לרדת במשקל ביתר קלות ואף מעדיפים משקאות אלו על…

Continue reading

סיפור ההצלחה של ר'

לאחר תקופה ממושכת ועבודה קשה הצליח ר' להשיג 4X4 ירידה של 4% שומן ועליה של 4 ק"ג מסת שריר. עם ריבועים כאלה אי אפשר להתווכח.

Continue reading

סיפור ההצלחה של נ'

נ' אומנם ביקש להישאר בעילום שם אבל את סיפור ההצלחה שלו חייבים לשתף. ירידה של 15 ק"ג, 10 ס"מ היקף טבור ו 6 אחוזי שומן! תודה על הפרגון נ' אבל אין ספק שמדובר במאמץ משותף של שנינו.      

Continue reading

למה חשוב לצרוך סלק

NO( ניטריק אוקסיד) היא מולקולה הנוצרת מחומצת האמינו L ארגינין בעלת מס' תפקידים בגוף האדם: בקרה על זרימת הדם הומאוסטזיס של משק הגלוקוז והסידן התכווצות שרירים נשימה מיטוכנדראלית. ניתן לספק NO לגוף האדם מהתזונה העשירה בירקות כגון סלק, חסה, תרד ועלי חרדל. מבחינת אימונים גופניים NO נחשב לתוסף משפר ביצוע…

Continue reading

סיפור ההצלחה של מיכה

סיפור הצלחה אלעד שביט דיאטן ספורט קליני

מיכה המדהים הגיע להישגים שווים במיוחד וירד 15 ק"ג, 10% שומן, ו-21 ס"מ היקף טבור כמובן תוך שימור מסת השריר שלו. ההרגשה שלו וגם שלי נפלאה!

Continue reading

השפעת תוספי מלח על הביצוע הגופני

השפעת תוספי מלח על ביצועים

תופעה נפוצה בקרב ספורטאי סבולת היא נטילת תוספי מלח לפני או במהלך תחרות במטרה לשמר את רמת האלקטרוליטים האובדת בזיעה. מנגנון ההזעה במהלך פעילות הינו מנגנון פיזילוגי חשוב המושפע ממספר גורמים: 1. עצימות המאמץ 2. משך המאמץ 3. תנאי הסביבה 4. ביגוד 5. תנאי חום. ניתן בזמן פעילות לאבד כמות…

Continue reading

תזונאי ספורט בקריות

לשלב בין תזונה נכונה לאימונים זו לא רק סיסמא אלה משימה שמצריכה עבודה מדויקת מאוד בשני התחומים. ללא תזונה נכונה אנו עלולים לחוש עייפות במהלך פעילות גופנית , ייתכן ולא נתאושש ממאמץ בצורה נכונה ונתקשה את עצמנו למאמץ הבא. כמו כן הסיכוי לראות תוצאות מהאימונים יקטן אם התזונה אינה נכונה,…

Continue reading

סדנאות הרזייה או סדנאות אורח חיים בריא ותזונת ספורט?

אפתח בחידה (התשובה בסוף הכתבה)- מהו הגורם העיקרי להשמנה? רבים מאתנו נמצאים במרוץ האינסופי אחר שלמות הגוף, שאיפה למראה החטוב וכדי לממש זאת מחפשים אחר מסגרת לצורך ירידה או שמירה על המשקל. אחת הדרכים המוכרות והאופנתיות להשגת המטרות הינה מסגרת קבוצתית. זהו בהחלט פתרון מתאים שכן הקבוצה והמסגרת יעזרו לנו…

Continue reading

אימון כושר אישי בקריות

תחום האימונים האישיים גדל משנה לשנה ורבים פונים לקבלת שירות מסוג זה על מנת לשפר את יכולתם הגופנית, שיפור הרכב הגוף ושיפור הבריאות. אימון כושר אישי בקריות יוצר מחויבות ומסגרת ומסייע לנו לבצע פעילות גופנית במסגרת קבועה , העלות של אימונים אישיים יקרה יותר לעומת עלות של מנוי לחדר כושר,…

Continue reading