p-Synephrine- האם באמת מסייע לירידה במשקל?

p-Synephrine– האם באמת מסייע לירידה במשקל?

תוספים רבים להפחתת משקל מכילים חומר בשם p-synephrine . נכתב עליו כי הוא מסייע בחמצון שומן ובתהליך הליפוליזה.  אך האם הוא באמת יעיל לצרכי הפחתת משקל??

וחשוב מכך, האם הוא מסוכן לבריאות הלב?

מה הוא p-synephrine?

p-synephrine מצוי בתפוז מר (Citrus aurantium) השייך למשפחת ההדרים. פרי זה אינו אכיל  אלא אם הוא עבר תהליכי עיבוד או בישול.

קרנו של הסנפרין החלה לעלות כבר בשנת 2004 כתחליף לאפדרין (שכיום אסור לשימוש) שהיה מצוי במוצרים שנועדו להרזיה.

סנפרין ואפדרין מאוד דומים מבחינה כימית. ההבדל הוא שאפדרין אינו מכיל קבוצת הידרוקסיל על טבעת הבנזן בעוד שסנפרין מכיל קבוצת הידרוקסיל על טבעת הבנזן.

ירידה במשקל?

מחקרים שבוצעו לגבי יעילות p-synephrine בתהליך הירידה במשקל מצאו כי הוא מסייע לתהליך הליפוליזה בזמן פעילות גופנית ממושכת המבוצעת בעצימות מתונה, אך בכל הקשור להפחתת משקל לצרכי הרזיה, התוסף אינו מסייע לתהליך.

בריאות הלב?

מחקרים שבוצעו בבני אדם מצאו שהיצרות של כלי הדם, מתרחשת כאשר מולקולת ליגנד נקשרת לרצפטורים אנדרוגניים מסוג α-1, α-2, β-1, β-2. דבר זה מתרחש בתדירות נמוכה עם p-synephrine. ולכן  p-synephrine בכמות שאינה עולה על 100  מ"ג אינה מסכנת את בריאות הלב.

זאת לעומת נוירואפנפרין, אפדרין, אפנפרין אשר נקשרים לאותם רצפטורים בתדירות גבוהה יותר ולכן קשורים לסכנות גדולות יותר לבריאות הלב וזו אחת הסיבות שחלקם אסורים לשימוש.

לסיכום,  p-synephrine המצוי בתוספים בטוח לשימוש מבחינת בריאות הלב כל עוד הוא נצרך בצורה אופטימלית. אך מבחינת תהליך הירידה במשקל, בדומה לקפאין, הוא מסייע לתהליך הליפוליזה בזמן פעילות גופנית מתונה וממושכת אך נכון להיום אין שום הוכחה שיש תוסף כזה או אחר המסייע לירידה במשקל אלא רק על השפעתם בשיפור ביצוע גופני.

לקוח מתוך

Gutiérrez‐Hellín, J., & Del Coso, J. (2016). Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. British journal of clinical pharmacology82(2), 362-368.

Stohs, S. J. (2017). Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p‐Synephrine. Phytotherapy Research.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט