תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת?
תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים. התוצאה? רוב ההמלצות הקיימות לנשים…
תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים. התוצאה? רוב ההמלצות הקיימות לנשים…
מסת גוף רזה: שחקן מפתח בבריאות המטבולית מהי מסת גוף רזה ולמה היא כל כך חשובה? מסת גוף רזה (Fat-Free Mass – FFM), הכוללת את השרירים, העצמות, הנוזלים והרקמות הלא-שומניות…
איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים אם אתה רץ, רוכב, שוחה או עושה כל פעילות סבולת אחרת – אתה בטוח יודע שזה לא רק עניין של…
ויטמין D ופרופיל השומנים – חדשות טובות לנשים עם עודף משקל אם את מתמודדת עם עודף משקל ורמות גבוהות של שומנים בדם – תוסף ויטמין D עשוי להיות אחד הכלים…
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך אם נדמה לך שפרג זה רק משהו שמפזרים מעל בורקס או ממלאים איתו עוגות, הגיע הזמן להכיר אותו מחדש. מאחורי הזרעים הקטנטנים והכהים…
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…
מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…
אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל השמנה? זו לא רק שאלה של מראה בשנים האחרונות אנחנו שומעים שוב ושוב על מגפת ההשמנה – וזה לא במקרה.…
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר רבים מתמקדים בחלבון לשיפור ביצועים, אך מתעלמים מהפחמימה החשובה ביותר לבריאות: הסיבים התזונתיים. בכתבה זו תגלו למה הם כל כך חיוניים,…