אופן התמודדות עם שומן בטני
לא מעט מטופלים פונים אלי לעזרה ושואלים איך ניתן להוריד את השומן בבטן? במקרים רבים אנשים מחפשים את הישועה בכפיפות בטן, פלאנקים ובכלל בפעילות הגופנית שאמורה לשרוף המון קלוריות לאימון,…
ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות
ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות ברזל וויטמין D הם מרכיבים חשובים מאוד בתזונה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשמן המשפיע על ביטוי גנים רבים, תורם לבריאות העצם ותורם למטבוליזם הסידן…
הרצאה בחברת אלסטום
הרצאה ביום הבריאות הבינלאומי של חברת אלסטום בנושא תזונה ופעילות גופנית. בין הנושאים עליהם דיברנו: איך להוריד את השומן הבטני, התאמה אישית ונכונה של תוכניות תזונה, המלצות לפעילות גופנית ובדיקות…
סיפור ההצלחה של לירן מרקדו- שחקנה של מכבי חיפה כדורסל
התאמת תוכנית תזונה לספורטאים דורשת התאמה אישית לצורך שיפור ביצוע והרכב הגוף. לירן שחקנה של מכבי חיפה כדורסל הוא דוגמה מצוינת לכך. לירן השיל 10 ק"ג, 8 מתוכם משומן בנוסף ל8…
סיפור ההצלחה של יובל
עוד דוגמא לשינוי קטן שעושה הבדל משמעותי. יובל השילה ממשקלה 5 ק"ג, כולם משומן! ללא איבוד מסת שריר. בנוסף ירדה יובל 7 ס"מ בהיקף האגן והטבור. יובל התמידה בתוכנית תזונה…
צריכת חלבון מהצומח לצורך עליה מסת שריר
המודעות לצריכת חלבון גוברת בשנים האחרונות, כאשר צריכת חלבון נאותה מקושרת עם עיכוב בתהליך הסרקופניה ומסייעת לתחושת השובע. סויה מהווה מקור מצויין לחלבון , כאשר איכות החלבון של הסויה גבוהה…
דניאל קופרברג- שחקן מכבי חיפה כדורסל
דניאל שחקנה של מכבי חיפה ונבחרת ישראל מוכן בדיוק בזמן לדרבי החיפאי לאחר שיפור נוסף בבדיקות הרכב הגוף ירוק עולה... 💚
האם תה ירוק שורף שומן??
האם תה ירוק באמת שורף שומן "שורפי שומן" הם תוספים מאוד פופולארים לצריכה בקרב מתאמנים ומטופלים בשל "הסגולות" המיוחסות להם בכל הקשור לעלייה בהוצאה האנרגטית וסיוע באיבוד של מסת שומן…
האם ממתיק הסטיביה תורם לבריאותנו ולאיזון רמות הסוכר?
האם ממתיק הסטיביה תורם לבריאותנו ולאיזון רמות הסוכר? מדובר בממתיק טבעי ללא ערך קלורי המיוחסות לו השפעות חיוביות על רמות הסוכר והשומנים בדם כמו גם על לחץ הדם וזאת בשל…
סיפור ההצלחה של שי
אחד מסיפורי ההצלחה שאני הכי גאה בהם משום שכח הרצון היה מאוד גדול. תכירו את שי, למרות שנבצר ממנה להתאמן לתקופה ממושכת בעקבות פציעה, הקפידה מאוד על התוכנית התזונתית שנבנתה…
