השפעה של ירידה מהירה במשקל על מסת השריר בקרב ג'ודאים.
ספורטאים העוסקים בענפי הקרבות השונים חווים משטרי אימון לא קלים שעלולים להוות טריגר לנזק שרירי.
נמצא בספרות שעצימות האימון ברמה מתקדמת של ג'ודו יכולה להיות שוות ערך ל 92% מצריכת החמצן המירבי.
בנוסף פרט לשמירה על כושר גופני נדרשים הספורטאים לשמור על משקל אופטימאלי עבור התחרות מאחר והמשקל הינו פרמyר חשוב אשר משפיע על קטגורית ההתמודדות.
לעיתים נדרשים הספורטאים לירידה מהירה במשקל לפני תחרות.
למעשה,דווח ש90% מהספורטאים בתחום ,נדרשים לירידה מהירה במשקל מספר פעמים בשנה.
גם בתחומים נוספים כגון טאקוואנדו, גיטיסו ברזלאי, ג'יוטיסו, אגרוף דווח ש 60%-80% מהספורטאים לבצע חיתוך מהיר במשקל למשל ע"י הפחתה בצריכת הנוזלים, גרעון קלורי גדול, העלאת הפעילות הגופנית, סאוונות ולעיתים אף שימוש במשלשלים ומשתנים.
חשוב להבין
שירידה מהירה במשקל באופן לא מבוקר עלולה לפגע בספורטאי ואף להוביל לסכנות בריאותיות כתוצאה מדיאטות יו-יו חוזרות ונשנות.
מסת השריר של כל אדם וכמובן גם של ספורטאים חשובה לבריאותם. במחקר הנוכחי נבדקו מדדים המעידים על נזק שרירי (קראיטנין פוספו קיאנז- CK ומיוגלובין)
לצורך המחקר נלקחו 18 ג'ודאים אשר ביצעו 4 ימי אימון רגילים ולאחר מכן 3 ימים של ירידה מהירה במשקל (5%) באמצעות שיטות של הפחתה נוזלים, גרעון קלורי, הגברת פעילות גופנית וסאונות.
מדדי המרקרים לבחינת נזק לשריר נבדקו לאורך הימים.
נמצא שבימי האימון בלבד (ימים 1-4) לא היה שינוי משמעותי בערכים שנמדדו. בתקופה הירידה במשקל היתה עלייה משמעותית במגוון מרקרים המעידים על נזקי שרירי.
העליה נצפתה בערכי המיוגלובין (מהווה מרקר חשוב בהערכת הנזק השרירי) CK המוגלובין ,המטוקריט ואלודלז .
שיא הנזק השריר נצפה ביום השישי כאשר ערכי ההמוגלובין וההמטוקריט היו גבוהים בעיקר ביום האחרון והשביעי למחקר.
מסקנה:
נראה שאיבוד משמעותי במשקל של 5% לפני תחרות בתחום הג'ודו המבוצע באופן לא מקצועי עלול לגרום לנזק שרירי( הבא לידי ביטוי בערכי המיוגלובין וCK ).
נזק זה, במקביל לפעילות העצימה יכול לגרום לספורטאי לא להיות בשיאו בתחרות.
ביקורת על המחקר: יש לקחת בחשבון שמדובר במספר המשתתפים קטן. כמו כן משך המחקר היה קצר והוא בוצע רק על גברים.
בנוסף לא נעשה שימוש במכשירי הדמייה על מנת לבחון את גודל השריר , עובי וצורת השריר בשל מגבלות תקציב.
סיכום:
בענף הגו'דו כמו גם בענפים דומים אחרים לא ניתן להימנע מהצורך לבצע שינויים במשקל בטווח זמן קצר ולעיתים בתדירות גבוהה.
על מנת להימנע מפגיעה בבריאות ופגיעה בביצועים חשוב לפנות לאיש מקצוע מתאים שילווה את התהליך.
Roklicer, R., Lakicevic, N., Stajer, V. et al. The effects of rapid weight loss on skeletal muscle in judo athletes. J Transl Med 18, 142 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02315-x
