אבקות חלבון, האם תמיד יקר יותר משמעותו טוב יותר?

אבקות חלבון, האם תמיד יקר יותר משמעותו טוב יותר?

ראשית, ישנם 3 סוגים עיקריים של אבקות חלבון

אבקה Whey Protein Concentrate- מכיל פחות מ90% חלבון מי גבינה.
אבקה – Whey Protein Isolateמכיל יותר מ90% מי גבינה ואינו מכיל לקטוז, לכן יכול להתאים לאנשים הסובלים מרגישות ללקטוז
חלבון הידרוליזט- החלבון מגיע במצב מפורק לפפטידים דבר המאפשר ספיגה מהירה.

במחקר שנערך בו השוו את יעילות חלבון הידרוליטז לעומת חלבוני WHEY אחרים לקחו חלק 56 משתתפים אשר ביצעו אימוני התנגדות למשך 8 שבועות.
תוצאות המחקר הציגו עליה דומה במסת השריר בין כל סוגי האבקות. לחלבון הידרוליטז לא היה יתרון על פני Whey Protein על אף שהיא נחשבת אבקה "פשוטה" יותר.
לסיכום, אם אתם מעוניינים לרכוש תוסף חלבון מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לגבי סוג האבקה הנחוצה לכם ובכלל האם אתם זקוקים לתוסף, שכן לא תמיד צריך לקנות את האבקה היקרה יותר המכילה יותר חלבון( לרב מדובר על גרמים בודדים) ונספגת הכי מהר (ההבדל הוא בדקות בודדות) בשל העובדה שלמרבית האנשים ההבדלים הללו הם זניחים.

Lockwood, C. M., Roberts, M. D., Dalbo, V. J., Smith-Ryan, A. E., Kendall, K. L., Moon, J. R., & Stout, J. R. (2017). Effects of hydrolyzed whey versus other whey protein supplements on the physiological response to 8 weeks of resistance exercise in college-aged males. Journal of the American College of Nutrition, 36(1), 16-27.‏

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של עומר

עומר, השוער של אחי נצרת בכדורגל מהליגה הלאומית הגיעה אלינו על מנת לשפר את הרכב הגוף, ולאורך התהליך השיל 4.5 ק"ג שומן מגופו תוך ירידה

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של א'

הנה דוגמא לשינוי איכותי לצד שינוי הרגלים לטווח הארוך. א' הגיעה אלינו לאחר ניסיונות רבים לירידה במשקל. על בסיס בדיקות הרכב גוף, חילוף חומרים והעדפות

קרא עוד »

תוסף BCAA לסינטזת שריר

תוסף BCAA לסנטזת השריר הגישה היום בכל הנוגע ליחס בין תזונה לתוספים הינה לתת עדיפות למימוש הצרכים התזונתיים באמצעות התזונה. למרות זאת, השימוש בתוספי תזונה

קרא עוד »

מדדים לבדיקת השמנה

מדדים לבדיקת השמנה רקע האם BMI הוא המדד העיקרי אליו אנו צריכים להתייחס בנוגע לקביעת גורמי סיכון עקב השמנה? ארה"ב מייצגת תמונה מדאיגה בנוגע לעלייה

קרא עוד »
סגירת תפריט