למה חשוב לצרוך סלק

NO( ניטריק אוקסיד) היא מולקולה הנוצרת מחומצת האמינו L ארגינין בעלת מס' תפקידים בגוף האדם:

  • בקרה על זרימת הדם
  • הומאוסטזיס של משק הגלוקוז והסידן
  • התכווצות שרירים
  • נשימה מיטוכנדראלית.

ניתן לספק NO לגוף האדם מהתזונה העשירה בירקות כגון סלק, חסה, תרד ועלי חרדל.

מבחינת אימונים גופניים NO נחשב לתוסף משפר ביצוע ומחקרים מראים שצריכת מיץ סלק או סודיום ניטראט  מסייעים לצורך שיפור ההישגים.

בנוסף NO מסייע להפחתת לחץ הדם במנוחה וצריכת מיץ סלק אף מסייעת למערכת הקארדיווסקולרית במהלך הפעילות.

מיץ סלק המכיל NO מסייע לשיפור במדדים הבאים:

  • הפחתת לחץ הדם הסיסטולי
  • הפחתת לחץ הדם הדיאסטולי
  • הפחתת הלחץ בעורקים
  • שיפור בתפקוד תאי האנדותל העוטפים את כלי הדם
  • שיפור תפוקת הלב

במחקר הבדק 14 גברים שקיבלו במשך כל בוקר במשך  15 ימים 70 מ"ל/יום מיץ סלק או תוסף מדולל במיץ סלק נמצא שמיץ הסלק העשיר בNO היה יעיל יותר לעומת התוסף המדולל במיץ סלק וסייע רבות להפחתת לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, עלייה בתפוקת הלב, ירידה בלחץ הפרפיראלי וירידה בלחץ העורקי.

לסיכום,

מיץ הסלק משפר ביצוע, מסייע בהפחתת העומס ומשפר את פעילות הלב וכך ניתן לבצע פעילות ארוכה יותר טרם הגעה לתשישות. כמו כן מיץ הסלק יכול להתאים לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם, כשל לבבי ואיסכמיה.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט