תוסף L קרניטין

תוסף L קרניטין

תוסף L קרניטין מקבל תשומת לב נרחבת בשנים האחרונות בשל תרומתו להפחתה במסת השומן ולעלייה במסת השריר ועל כן משווק לציבור כתוסף יעודי לירידה במשקל.

ניתן למצא את L קרניטין בבשר אדום, מוצרי חלב וכן מיצור עצמי בגוף בכבד ולאחר מכן בכליות. גם כאשר הכמות הנצרכת בתזונה איזה מספקת הגוף יודע להשלים את החסרים ע"י חיבור של 2 חומצות אמינו מתיונין וליזיו.
עיקר L קרניטין מצוי בשריר השלד ובלב.

במהלך צם הלילה או במהלך פעילות מתונה עד עצימה יש שימוש בחומצות שומן ארוכות שרשרת כמקור לאנרגיה לרקמות כגון רקמת השריר, כאשר L קרניטין מהווה נשא של אותן חומצות שומן ארוכות שרשרת.

בשל מנגנון זה התפתחו תאוריות שתוסף L קרניטין מסייע לירידה במשקל. תיאוריות אלו מבוססת על הנחה שמתן L קריניטין כתוסף יעלה את רמות הקרניטין בשרירים ובמקביל תתרחש עלייה בחמצון השומן דבר היובל לירידה במסת השומן.

מחקרים רבים בדקו את השפעת L קרניטין על הרכב הגוף. כאשר נצפתה עלייה בריכוזי הקרניטין בשרירים הדבר סייע להפחתת פירוק הגליקוגן בשרירים דבר המקדם את מטבוליזים השומן,
אך עדיין מוקדם להסיק מכך מסקנות ונכון להיום למרות ממצאים אלו אין מספיק ממצאים התומכים בהגדרתו של L קרניטין כתוסף להפחתת משקל בכלל ולהפחתה במסת השומן בפרט.

Jeukendrup, A. E., & Randell, R. (2011). Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity reviews, 12(10), 841-851.‏

 

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט