פעילות גופנית בקרב ילדים

פעילות גופנית מהווה את אחת הדרכים להילחם בתופעת ההשמנה.
מחקרים רבים מתייחסים להשפעה החיובית של פעילות אירובית כדוגמת ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים על הרכב הגוף.
יחד עם זאת, ילדים רבים מבצעים את פעילות הגופנית שלהם כחלק מחוגים, חוג נפוץ שכזה הוא כדורגל.
השאלת הנשאלת היא, האם פעילות גופנית מכדורגל יכולה להיות יעילה כמו פעילות אירובית "קלאסית"
על מנת לענות על שאלה זו חולקו 64 בני נוער לאחת משלוש קבוצות (באופן רנדומלי) והתאמנו בהן 3 פעמים בשבוע למשך 12 שבועות.
1. קבוצת כדורגל שביצעה משחקונים בקבוצות קטנות במשך 60
דקות.
2. קבוצת ריצה שביצעה ריצה מתונה במשך 60 דקות.
3. קבוצת ביקורת שלא ביצע כל פעילות גופנית.
תוצאות המחקר הראו כי שתי הקבוצות שהתאמנו הראו שיפור בהרכב הגוף. בנוסף, לא נמצאו הבדלים בין קבוצות האימון. כלומר, אימון הכדורגל ואימון הריצה היו דומים בתרומתם להרכב הגוף.
לסיכום,
כיום ידוע עד כמה מהותי לילדים ובני נוער לבצע פעילות גופנית.
חשוב לדעת שהאפשרויות לפעילות רבות ומגוונות. תנו לילדכם לבצע את האימון שאליו הוא מתחבר על מנת לשפר סיכויי התמדה שלו ולפתח אורח חיים בריא לאורך זמן.

Milanović, Z., Pantelić, S., Kostić, R., Trajković, N., & Sporiš, G. (2015). Soccer vs. running training effects in young adult men: which programme is more effective in improvement of body composition? Randomized controlled trial. Biology of sport, 32(4), 301.‏

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט