תכירו את תומר, רוכב אופני שטח שהגיע אלינו כחלק מההכנות ל cape epic כולל רכיבות שטח בהר השולחן בדרום אפריקה.
תומר השיל ממשקלו 9 ק"ג ו9 ס"מ היקף טבור. תקופת ההכנה למירוץ כללה חלון זמן קצר לצורך הפחתה במשקל, אבל באמצעות הכנה תזונתית נכונה עם אימונים הצלחנו להגיע להישגים מרשימים.
התוכנית התזונתית כללה גרעון קלורי עם דגש על העמסת פחמימות לפני ימי רכיבה ארוכים ותזמון התזונה בזמן הרכיבה.
התכווצות שרירים עקב פעילות גופנית
16/09/2020
אין תגובות
התכווצות שרירים עקב פעילות גופנית התכווצות שרירים (EAMC) מוגדרת ככאב ונוקשות של השרירים ומלווה בכיווץ של השרירים במהלך או לאחר פעילות גופנית במשך 1-3 דקות
