שינוי איכותי דורש 3 מרכיבים:
תזונה מותאמת אישית, פעילות גופנית ושינוי התנהגותי בכל הקשור לדפוסי אכילה.
ברק הגיע אלינו מהצפון הרחוק והצליח במהלך התהליך לבצע שינוי איכותי ע"י הפחתה ניכרת במסת השומן לאחר ששילב בין תוכנית התזונה האישית שנבתה לו לצד שילוב פעילות גופנית .

תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת?
תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים.