סוכר מוסף- מה אומרות ההמלצות?

סוכר מוסף- מה אומרות ההמלצות?

סוכר מוסף מתייחס לכל סוכר המוסף למזון כגון סירופ תירס עשיר בפרוקטוז , דקסטרוז, דבש, סירופ מייפל, מולסה, סוכרוז, אגבה וזאת בנוסף לסוכר שכבר קיים במזון, למשל שוקולד מכיל סוכר שמקורו בחלב (לקטוז) בנוסף לסוכרים נוספים המוספים למזון.
לרב מזונות המכילים סוכר מוסף הינם מאוד דחוסים מבחינה אנרגטית ודלים ברכיבי תזונה כגון ויטמינים ומינראלים.
שליטה בכמות שאנו אוכלים תסייע להשיג פרופיל בריאותי טוב יותר, הענות טובה לתהליכי ירידה במשקל והפחתת סיכון לסכרת ומחלות לב.
ההמלצה היא להגביל את צריכת הסוכר המוסף ל10% מסהכ הצריכה הקלורית היומית


Frank, A. P., & Clegg, D. J. (2016). Dietary guidelines for Americans—eat less sugar. Jama, 315(11), 1196-1196

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

התאמת תזונה באופן אישי

התאמת תזונה באופן אישי   בשנים האחרונות צברה הדיאטה הקטוגנית פופולריות גדולה. גישה זו משמשת לטיפול בסכרת, השמנה ואפיליפסיה. בנוסף, אוכלוסיה בריאה ובפרט ספורטאים רבים

קרא עוד »

קצת על NEAT

קצת על NEAT אני שמח לראות שלא מעט אנשים מבינים שאפשר גם אחרת ושלא צריך הרבה בשביל לעשות פעילות גופנית טובה ואיכותית גם בבית, לכן

קרא עוד »
סגירת תפריט