סוכר הפירות- מה צריך לדעת

סוכר הפירות- מה צריך לדעת

הקיץ הגיע ואיתו פירות הקיץ הטעימים כמו אבטיח ומלון.
פעמים רבות אני שומע מלקוחות שהם נמנעים מלאכול פירות מכיוון והם מכילים תכולת סוכר גבוהה המעודדת השמנה.. האומנם?

למעשה, לפירות דווקא מנגנון המגן מפני השמנה.

על אף שפירות מכילים סוכרים פשוטים הקשורים להשמנה כאשר אנחנו צורכים אתם בצורתם הטבעית, כלומר, מהפרי עצמו, אנחנו נהנים גם מסיבים תזונתיים, ויטמנים ומינרליים המגינים עלינו. כיצד? על ידי עליה בתחושת השובע בשל הסיבים התזונתיים והנוזלים, באמצעות תרומה חיובית לחייידקי המעיים שלנו ובזכות יכולתם לסייע בהפחתה של סטרס חמצוני בשל תכולת נוגדי חימצון רבים.
יחד עם זאת, כאשר אנו צורכים את אותם סוכרים המצויים בפירות שלא בצורתם הטבעית למשל במיצי פירות ממותקים, פירות מיובשים וחטיפים, הדבר פוגע בתחושת השבוע ויכול להוביל לעלייה בצריכה הקלורית, עלייה במסת השומן וברמת השומנים בדם.

לכן תמיד העדיפו לצרוך פירות בצורתם הטבעית תוך שמירה על בקרה קלורית

• התמונות לקוחות מתוך המאמר המקורי:
Sharma, S. P., Chung, H. J., Kim, H. J., & Hong, S. T. (2016). Paradoxical Effects of Fruit on Obesity. Nutrients, 8(10), 633.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט