מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?

מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?

מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?

צריכת מזונות עתירי סוכר והוספת סוכר, פרוקטוז (מדובר על הוספת פרוקטוז למזונות ולא לפרוקטוז המצוי בפירות) וסירופ תירס עשיר בפרוקטוז (HCFS) עלתה מאוד בשנים האחרונות.
מזונות אלו כוללים בין היתר מיצי פירות, משקאות ספורט וחלבון, משקאות אנרגיה, חטיפים ומאפים.
צריכה מוגברת של מזונת אלו לצד הפחתה בפעילות הגופנית מעלה את הסיכון לתנגודת לאינסולין, להשמנה, כבד שומני, סכרת סוג 2 ,גאוט ועלייה ברמות TG וכולסטרול.

המלצות כלליות:
1.העדיפו שתיית מים, תה, קפה לא ממותק על פני משקאות ממותקים
2.העדיפו לאכול פירות וירקות מאשר לשתות משקאות בטעם פירות.
3.כולנו קונים בתקציב מסוים. נכון שלעיתים (ושלא בצדק) מזון מעובד המכיל יותר סוכר מצוי במחיר ובכמות אטרקטיבית ביחס לירקות, פירות או אגוזים מסוימים. חשבו מראש על מה עדיף לוותר. בקבוק שתיה ממותקת וחבילת מתוקים או על אבוקדו?

Bray, G. A., & Popkin, B. M. (2014). Dietary sugar and body weight: have we reached a crisis in the epidemic of obesity and diabetes?: health be damned! Pour on the sugar. Diabetes care, 37(4), 950-956.‏

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט