אל תמנעו ממה שאתם אוהבים לאכול

הגיע אלי מטופל שמאוד חשש ממה שהוא עתיד לשנות בתזונה, שאלתי ממה אתה חושש? התשובה היתה שאוריד לו את כל המאכלים שהוא אוהב וללא אכילת פחמימות, ואז נזכרתי במחקר יחסית חדש ומעניין על ההשפעה הפסיכולוגית של התזונה בקרב חולי סכרת סוג 2.

ידוע שדיאטה עשירה בחלבון יכולה לסייע לירידה במשקל ולשמירה על מאזן גליקימי בקרב חולי סכרת סוג 2. מטרת החוקרים היתה לבחון את השפעתה על תסמינים פסיכולוגים של החולים.

לצורך בחינת שאלה זו השוו החוקרים בין דיאטת עשירה בחלבון לדיאטה עשירה בפחמימות בשילוב עם פעילות גופנית מתונה על תחושות פסיכולוגיות בזמן תהליך ירידה במשקל ושמירה על המשקל.

במחקר נבדקו 61 אנשים בגלאי 28 הסובלים מהשמנה, עודף משקל וסכרת סוג 2 אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה במשך 12 שבועות שבהם התבצעה ירידה במשקל ולאחר מכן 12 שבועות נוספים שלמעשה היוו את שלב השמירה והבקרה.

נמצא שבשתי הדיאטות היה שיפור בתסמינים הפסיכולוגים בשתי נקודות הזמן, וזאת לצד ירידה בערכי HbA1C עקב ההפחתה במשקל הגוף .

יחד עם זאת היה יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בתחושת החיוניות במהלך תהליך הירידה במשקל.

לסיכום, לתזונה יכולה להיות השפעות מרחיקות לכת גם מבחינה פסיכולוגית. לכל אדם יש צרכים ייחודיים, העדפות וחשקים ולכל אחד ניתן להתאים תזונה שונה אך נכונה ולהגיע תוצאות דומות/

Watson, N. A., Dyer, K. A., Buckley, J. D., Brinkworth, G. D., Coates, A. M., Parfitt, G., … & Murphy, K. J. (2018). Comparison of two low-fat diets, differing in protein and carbohydrate, on psychological wellbeing in adults with obesity and type 2 diabetes: a randomised clinical trial. Nutrition journal, 17(1), 62.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט