אל תמנעו ממה שאתם אוהבים לאכול

הגיע אלי מטופל שמאוד חשש ממה שהוא עתיד לשנות בתזונה, שאלתי ממה אתה חושש? התשובה היתה שאוריד לו את כל המאכלים שהוא אוהב וללא אכילת פחמימות, ואז נזכרתי במחקר יחסית חדש ומעניין על ההשפעה הפסיכולוגית של התזונה בקרב חולי סכרת סוג 2.

ידוע שדיאטה עשירה בחלבון יכולה לסייע לירידה במשקל ולשמירה על מאזן גליקימי בקרב חולי סכרת סוג 2. מטרת החוקרים היתה לבחון את השפעתה על תסמינים פסיכולוגים של החולים.

לצורך בחינת שאלה זו השוו החוקרים בין דיאטת עשירה בחלבון לדיאטה עשירה בפחמימות בשילוב עם פעילות גופנית מתונה על תחושות פסיכולוגיות בזמן תהליך ירידה במשקל ושמירה על המשקל.

במחקר נבדקו 61 אנשים בגלאי 28 הסובלים מהשמנה, עודף משקל וסכרת סוג 2 אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה במשך 12 שבועות שבהם התבצעה ירידה במשקל ולאחר מכן 12 שבועות נוספים שלמעשה היוו את שלב השמירה והבקרה.

נמצא שבשתי הדיאטות היה שיפור בתסמינים הפסיכולוגים בשתי נקודות הזמן, וזאת לצד ירידה בערכי HbA1C עקב ההפחתה במשקל הגוף .

יחד עם זאת היה יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בתחושת החיוניות במהלך תהליך הירידה במשקל.

לסיכום, לתזונה יכולה להיות השפעות מרחיקות לכת גם מבחינה פסיכולוגית. לכל אדם יש צרכים ייחודיים, העדפות וחשקים ולכל אחד ניתן להתאים תזונה שונה אך נכונה ולהגיע תוצאות דומות/

Watson, N. A., Dyer, K. A., Buckley, J. D., Brinkworth, G. D., Coates, A. M., Parfitt, G., … & Murphy, K. J. (2018). Comparison of two low-fat diets, differing in protein and carbohydrate, on psychological wellbeing in adults with obesity and type 2 diabetes: a randomised clinical trial. Nutrition journal, 17(1), 62.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט