אל תמנעו ממה שאתם אוהבים לאכול

הגיע אלי מטופל שמאוד חשש ממה שהוא עתיד לשנות בתזונה, שאלתי ממה אתה חושש? התשובה היתה שאוריד לו את כל המאכלים שהוא אוהב וללא אכילת פחמימות, ואז נזכרתי במחקר יחסית חדש ומעניין על ההשפעה הפסיכולוגית של התזונה בקרב חולי סכרת סוג 2.

ידוע שדיאטה עשירה בחלבון יכולה לסייע לירידה במשקל ולשמירה על מאזן גליקימי בקרב חולי סכרת סוג 2. מטרת החוקרים היתה לבחון את השפעתה על תסמינים פסיכולוגים של החולים.

לצורך בחינת שאלה זו השוו החוקרים בין דיאטת עשירה בחלבון לדיאטה עשירה בפחמימות בשילוב עם פעילות גופנית מתונה על תחושות פסיכולוגיות בזמן תהליך ירידה במשקל ושמירה על המשקל.

במחקר נבדקו 61 אנשים בגלאי 28 הסובלים מהשמנה, עודף משקל וסכרת סוג 2 אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה במשך 12 שבועות שבהם התבצעה ירידה במשקל ולאחר מכן 12 שבועות נוספים שלמעשה היוו את שלב השמירה והבקרה.

נמצא שבשתי הדיאטות היה שיפור בתסמינים הפסיכולוגים בשתי נקודות הזמן, וזאת לצד ירידה בערכי HbA1C עקב ההפחתה במשקל הגוף .

יחד עם זאת היה יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בתחושת החיוניות במהלך תהליך הירידה במשקל.

לסיכום, לתזונה יכולה להיות השפעות מרחיקות לכת גם מבחינה פסיכולוגית. לכל אדם יש צרכים ייחודיים, העדפות וחשקים ולכל אחד ניתן להתאים תזונה שונה אך נכונה ולהגיע תוצאות דומות/

Watson, N. A., Dyer, K. A., Buckley, J. D., Brinkworth, G. D., Coates, A. M., Parfitt, G., … & Murphy, K. J. (2018). Comparison of two low-fat diets, differing in protein and carbohydrate, on psychological wellbeing in adults with obesity and type 2 diabetes: a randomised clinical trial. Nutrition journal, 17(1), 62.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט