אל תמנעו ממה שאתם אוהבים לאכול

הגיע אלי מטופל שמאוד חשש ממה שהוא עתיד לשנות בתזונה, שאלתי ממה אתה חושש? התשובה היתה שאוריד לו את כל המאכלים שהוא אוהב וללא אכילת פחמימות, ואז נזכרתי במחקר יחסית חדש ומעניין על ההשפעה הפסיכולוגית של התזונה בקרב חולי סכרת סוג 2.

ידוע שדיאטה עשירה בחלבון יכולה לסייע לירידה במשקל ולשמירה על מאזן גליקימי בקרב חולי סכרת סוג 2. מטרת החוקרים היתה לבחון את השפעתה על תסמינים פסיכולוגים של החולים.

לצורך בחינת שאלה זו השוו החוקרים בין דיאטת עשירה בחלבון לדיאטה עשירה בפחמימות בשילוב עם פעילות גופנית מתונה על תחושות פסיכולוגיות בזמן תהליך ירידה במשקל ושמירה על המשקל.

במחקר נבדקו 61 אנשים בגלאי 28 הסובלים מהשמנה, עודף משקל וסכרת סוג 2 אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה במשך 12 שבועות שבהם התבצעה ירידה במשקל ולאחר מכן 12 שבועות נוספים שלמעשה היוו את שלב השמירה והבקרה.

נמצא שבשתי הדיאטות היה שיפור בתסמינים הפסיכולוגים בשתי נקודות הזמן, וזאת לצד ירידה בערכי HbA1C עקב ההפחתה במשקל הגוף .

יחד עם זאת היה יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בתחושת החיוניות במהלך תהליך הירידה במשקל.

לסיכום, לתזונה יכולה להיות השפעות מרחיקות לכת גם מבחינה פסיכולוגית. לכל אדם יש צרכים ייחודיים, העדפות וחשקים ולכל אחד ניתן להתאים תזונה שונה אך נכונה ולהגיע תוצאות דומות/

Watson, N. A., Dyer, K. A., Buckley, J. D., Brinkworth, G. D., Coates, A. M., Parfitt, G., … & Murphy, K. J. (2018). Comparison of two low-fat diets, differing in protein and carbohydrate, on psychological wellbeing in adults with obesity and type 2 diabetes: a randomised clinical trial. Nutrition journal, 17(1), 62.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של מגי

שילוב של תזונה מותאמת לטבעונים בנוסף לאימוני קרוספיט, מגי הצליחה להוריד אחוזי שומן מבלי לפגוע ברקמת השריר!

קרא עוד »

הזמנת קניות און ליין

הזמנת קניות און ליין רבים מאיתנו נוהגים לבצע את הקניות שלהם באופן מכוון, מגמה זו צברה תאוצה אף יותר בתקופה הנוכחית, בה אנשים מעדיפים להימנע

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של עומר

עומר, השוער של אחי נצרת בכדורגל מהליגה הלאומית הגיעה אלינו על מנת לשפר את הרכב הגוף, ולאורך התהליך השיל 4.5 ק"ג שומן מגופו תוך ירידה

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של א'

הנה דוגמא לשינוי איכותי לצד שינוי הרגלים לטווח הארוך. א' הגיעה אלינו לאחר ניסיונות רבים לירידה במשקל. על בסיס בדיקות הרכב גוף, חילוף חומרים והעדפות

קרא עוד »
סגירת תפריט