למה אתה לא מתאמנים ומתאמנות

למה אתה לא מתאמנים ומתאמנות
מגוון תשובות שלרב תלויות בין היתר במזג האוויר בחורף קר וגשום ובקיץ חם ולח.
שבוחנים לעומק את הנושא ניתן לראות שהמון אנשים מדווחים על הנאה מרובה מפעילות גופנית המבוצעת בחוץ/ חיק הטבע אך מי שרגיל להתאמן בחוץ ומושפע ממזג האוויר יתכן ולא יגיע למכסת האימונים הנחוצה או הרצוייה.
במחקר הנערך בארצות הברית בקרב 502 נבדקים כ87% אחוז מהנשאלים דיווחו על ביצוע פעילות גופנית בחוץ כאשר כ 70% ביצעו הליכה, 8% ריצה, 5.5% רכיבה על אופנים ו 1.2% שחייה.
מצד שני כאשר היה מזג אוויר חורפי (44%) או בחום הקיץ (52%) מהנשאלים דיווחו שמזג האוויר פגע בפעילות השוטפת שלהם .
סיבות למה לא להתאמן תמיד יש אך צריך וחשוב לשמור על שגרת האימונים בטח למי שרגיל להתאמן בחוץ
מה צריך לעשות (או לפחות כך אני עושה) על מנת לא לפגע בשיגרת האימונים
1. חורף וקיץ הם לא סיבה להפסיק להתאמן, תכננו את האימונים בחוץ עפ"י תחזית מזג האוויר
2. בחורף יש ימים רבים וחלונות נעימים שניתן לרוץ להתאמן בחוץ ומצד שני להנות מנוף יפה
3. נסו לגלות שגשם קל לעיתים אפילו נעים ולא כזה נורא
4. בנאי מזג אוויר קיצון אל תתנו לזה לפגע בכמות יחידות האימון שלכם, מצאו חלופות אחרות שניתן לעשות בבית כגוון אימוני HIIT, טאבטה, מתיחות, גמישות, אימוני כח , אמוני טריינר ועוד.
מצ"ב תמונה שלי מהריצת "גשם" שלי מהיום בבוקר (היה כיף)
Wagner, Abram L., et al. "The impact of weather on summer and winter exercise behaviors." Journal of sport and health science 8.1 (2019): 39-45.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של אורי

תזונת ספורטאים צעירים היא דבר חשוב בעלת ערך בטח בתקופת קורונה. אורי שחקן כדורגל שיפר את הרכב גופו ע"י הפחתת מסת השומן ושמירה על מסת

קרא עוד »
סגירת תפריט