כמה אתם זזים במהלך היום?

כמה אתם זזים במהלך היום???
להבדיל משנים עברו, רובנו מבלים את רוב היום בעבודה משרדית הכוללת בעיקר ישיבה מרבית היום. ממצאים חדשים מצאו שאורח חיים זה מעודד עליה במשקל. הסיבה לכך היא הירידה בהוצאה האנרגטית היומית שלנו. פעילות גופנית חשובה מאוד לאורח חיים בריא אך היא מהווה רק כ20% מכלל ההוצאה הקלורית היומית שלנו.
בגרף העמודות ניתן לראות כי משנות ה60 ועד שנת 2010 ההוצאה האנרגטית הממוצעת ליום ירדה מ 1567 קלוריות ל1424 קלוריות. ירידה זאת שנדמת לא משמעותית לוותה בעליה במשקל של כ 13 ק"ג בממוצע לגבר אמריקאי.
בתרשים הJ ניתן לראות כי אנשים שפעילים ברמה גבוהה בעבודתם, צורכים כמות קלוריות רבה אך אינם סובלים מעודף משקל. לעומתם, אנשים שרוב עבודתם היא בישיבה צורכים כמות קלוריות נמוכה מאלו הפעילים אך סובלים מעודף משקל גבוה. מדוע? בגלל ההוצאה האנרגטית הנמוכה שלהם.
כמובן שלא ניתן להאשים רק את ההוצאה האנרגטית מכיוון ועם השנים ישנה עליה בכמות המזון המעובד שנצרך, בגודל המנות ובכלל בכמות הקלוריות אותה אנו צורכים.
כיצד נוכל להגדיל את ההוצאה האנרגטית היומית? חנו במרחק שיאפשר לכם הליכה ברגל לעבודה והשתמשו במדרגות.

  • התמונות לקוחות מהמאמר המקורי

Church, T., & Martin, C. K. (2018). The Obesity Epidemic: A Consequence of Reduced Energy Expenditure and the Uncoupling of Energy Intake?. Obesity, 26(1), 14-16

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט