כיצד מבחינים בין רקמת שומן תקינה למסוכנת?

ישנם מצבים בהם אנחנו צריכים להיות במאזן קלורי חיובי בין אם מטרות עליה במסה, גדילה והתפתחות ועוד. כאשר אנו עושים זאת חשוב לעשות זאת בצורה נכונה ומבוקרת.

מה הסכנות בצריכה לא נכונה של עודף קלורי:

כאשר אנחנו צורכים כמות עודפת של קלוריות באופן לא נכון וצורכים מזון דחוס קלורי ועתיר סוכר ושומן אנו מסתכנים בעליה בשומן הבטני. שומן זה נמצא סביב האיברים הפנימיים שלנו ומעלה יצור של גורמים מעודדי דלקת ולבסוף יצירת שומן אקטופי (שומן המצטבר באיברים הפנימיים כמו הלב והכבד). שומן אקטופי מעלה את הסיכון למחלות לב, יתר לחץ דם ותחלואות נוספות.
כיצד נוכל לבדוק אם יש לנו שומן בטני? נמדוד את היקף הטבור באמצעות סרט מדידה. מעל 88 ס"מ לאישה ו102 ס"מ לגבר מצביעים על שומן בטני.

האם ניתן להיות במאזן קלורי חיובי ללא שומן בטני גבוה? כן!

ניתן להיות במאזן קלורי חיובי אך על מנת למנוע סיכון להשמנה בטנית יש לעשות זאת בצורה מבוקרת להקפיד על בדיקת מדדים.
עבור מי שעלה במשקל מהסיבות הלא נכונות עקב תזונה לא נכונה יש לטפל בכך ע"י שינוי תזונתי, הפחתה במשקל ושילוב פעילות גופנית.
** התמונה לקוחה מתוך המאמר המקורי**

Després, J. P., & Lemieux, I. (2006). Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature, 444(7121), 881.‏

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט