השמנת ילדים בסופ"ש

השמנת ילדים בסופ"ש

זהירות סופ"ש לפניך!
שיעורי ההשמנה בקרב ילדים נמצאים בעליה מתמדת. הסיבות לכך נובעות מהרגלי בריאות לקויים הכוללים מעט שעות שינה, צריכה קלורית גבוהה, מזונות לא בריאים והעדר פעילות גופנית.
קיים הבדל ניכר בהתנהגות של ילדים ושל מבוגרים בין אמצע השבוע לסוף השבוע כאשר בסוף השבוע אוכלים יותר ומתאמנים פחות.
במחקר שנערך בקרב ילדים בגילאים 8-11 נמצאו הבדלים משמעותיים בקרב מדדים שונים בין יום שני ליום שישי:
1.רמות השומנים בדם (TG) היו גבוהות יותר ב28% ביום שישי בהשוואה ליום שני.
2.רמות הלפטין (אחראי על תחושת השובע ומנגנון הגנה של הגוף מפני השמנה) היו גבוהים יותר ב33% ורמות הגרלין (הורמון הרעב) היו נמוכות יותר ב7% ביום שני לעומת יום שישי.
3.מדד HOMA המעיד על תנגודת לאינסולין היה גבוה ב35% ביום שני ביחס ליום שישי.
אין הדבר אומר שיש להימנע מארוחת השבת,ממאכלים שאוהבים או מיציאות עם חברים אך יש לשים לב לכמות ולאיכות המזון לשלב פעילות גופנית גם בסופ"ש תוך הקפדה על שעות שינה.

** בתמונה ברק נהנה באננס בסופש **

Hjorth, M. F., Damsgaard, C. T., Michaelsen, K. F., Astrup, A., & Sjödin, A. (2015). Markers of metabolic health in children differ between weekdays—the result of unhealthier weekend behavior. Obesity, 23(4), 733-736.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט