השמנת ילדים בסופ"ש

השמנת ילדים בסופ"ש

זהירות סופ"ש לפניך!
שיעורי ההשמנה בקרב ילדים נמצאים בעליה מתמדת. הסיבות לכך נובעות מהרגלי בריאות לקויים הכוללים מעט שעות שינה, צריכה קלורית גבוהה, מזונות לא בריאים והעדר פעילות גופנית.
קיים הבדל ניכר בהתנהגות של ילדים ושל מבוגרים בין אמצע השבוע לסוף השבוע כאשר בסוף השבוע אוכלים יותר ומתאמנים פחות.
במחקר שנערך בקרב ילדים בגילאים 8-11 נמצאו הבדלים משמעותיים בקרב מדדים שונים בין יום שני ליום שישי:
1.רמות השומנים בדם (TG) היו גבוהות יותר ב28% ביום שישי בהשוואה ליום שני.
2.רמות הלפטין (אחראי על תחושת השובע ומנגנון הגנה של הגוף מפני השמנה) היו גבוהים יותר ב33% ורמות הגרלין (הורמון הרעב) היו נמוכות יותר ב7% ביום שני לעומת יום שישי.
3.מדד HOMA המעיד על תנגודת לאינסולין היה גבוה ב35% ביום שני ביחס ליום שישי.
אין הדבר אומר שיש להימנע מארוחת השבת,ממאכלים שאוהבים או מיציאות עם חברים אך יש לשים לב לכמות ולאיכות המזון לשלב פעילות גופנית גם בסופ"ש תוך הקפדה על שעות שינה.

** בתמונה ברק נהנה באננס בסופש **

Hjorth, M. F., Damsgaard, C. T., Michaelsen, K. F., Astrup, A., & Sjödin, A. (2015). Markers of metabolic health in children differ between weekdays—the result of unhealthier weekend behavior. Obesity, 23(4), 733-736.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט