הרגלי בריאות וקורונה
ישנם גורמים רבים אשר חשיפה או אי חשיפה אליהם עלולה לשפר את מערכות החיסון שלנו או אף להחלישה גם אם התחסנו.
הרגלי בריאות הכוללים שינה מספקת, אספקה של ויטמינים ומנראלים, פעילות גופנית ופעילות של חיידקי המעיים יכולים לשפר את התגובה החיסונית שלנו בעוד שסטרס, השnנה, זיהום אויר ותזונה מערבית העתירה בסוכר, נתרן ושומן יכולה להחליש את התגובה החיסונית שלנו.
פעילות גופנית- נמצא שאנשים הפעילים גופנית חשופים פחות ב31%-37% למחלות זיהומיות.
במחקר נוסף נמצא ש4 שבועות של אימוני אינטרוולים גרמו לעלייה בתאי הרג -NK
עוד נמצא שאנשים בעלי כושר אירובי הפחיתו ב46% ימי מחלה בכל הנוגע לזיהום בדרכי הנשימה המאפיינת את מחלת הקורונה.
כמו כן נמצא שאנשים שהיו פעילים גופנית הצליחו להתמודד טוב יותר עם סערת הציטוקינים והגורמים המעודדים דלקת דבר המפחית את הסיכון לסיבוכי קורונה.
השמנה- יכולה לעודד סערת ציטוקינים ופעילות יתרה של גורמי דלקת כאשר תזונה הכוללת כמות סוכר, שומן ונתרן עלולות לתרום לבעיית ההשמנה בכלל והשנה ביטנית בפרט דבר המעודד פעילות של גורמי מעודדי דלקת.
ויטמין D- מחסור בו (בתזונה ו או אי חשיפה לשמש) יכול לעורר תגובה של גורמי מעודדי דלקת –
נמצא שאנשים שסבלו ממחסור בויטמין ונטלו תוסף של 5000 יחבל לעומת 1000 יחבל אף הצליחו להשיג שיפור לאחר שבועיים בסימפטומים כגון שיעול ואובדן חוש טעם בקרב חולי קורונה קלים-בינוני.
שינה- מחסור בשעות שינה גרם לעלייה בגורמים מעודדי דלקת ומצד שני יתכן ושינה מספקת תתרום לתגובה החיסונית שלנו.
עישון- פוגע בתפקוד הריאות ויכול להחליש את התגובה החיסונית ולעודד השפעה של גורמים מעוררי דלקת.
לסיכום שמירה על אורח חיים בריא בהחלט יכול לסייע בשיפור תפקוד מערכת החיסון שלנו ולהפחית סיכון
Morales, J.S.; Valenzuela, P.L.; Castillo-García, A.; Butragueño, J.; Jiménez-Pavón, D.; Carrera-Bastos, P.; Lucia, A. The Exposome and Immune Health in Times of the COVID-19 Pandemic. Nutrients 2022, 14, 24. https://doi.org/10.3390/nu14010024
