ההשפעה השלילית של יציאה ממסגרת שקילה

"השתוללתי הסופ"ש מעדיף לדחות את הפגישה לחזור לעצמי"
"מבקשת לדחות את הפגישה כי חוששת להישקל"
"חזרתי מחול לפני כמה ימים אז מעדיף לדחות את הפגישה לאחריי שחזור לשגרה".

כל שבוע אני מקבל הודעות כאלה, אנשים שמעדיפים לדחות את הפגישות מחשש להישקל.
יש הטוענים ששקילות יוצרות חדרה, מתח ומצב רוח יריד בקרב אנשים מה שפוגע בירידה במשקל.
***אבל*** מחקרים רבים מראים דווקא ההפך!
שקילות קבועות בסביבה תומכת עוזרות לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כאשר אנחנו נשקלים באופן קבוע, בין אם עצמאית, בפגישות 1/1 או בקבוצות תמיכה יש לנו בקרה טובה יותר על המשקל שלנו, בנוסף במידה ואנחנו בתקופה של עליה במשקל שקילה תעזור לנו לחזור לשגרה מהר יותר.
כל עוד לא תצאו מהמסגרת ולא תפחדו להתמודד עם המציאות כך תשמרו על עצמכם לאורך זמן לא משנה מה המשקל מראה.

O'Neil, P. M., & Brown, J. D. (2005). Weighing the Evidence: Benefits of Regular Weight Monitoring for Weight Control1. Journal of nutrition education and behavior, 37(6), 319-322.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט