ההשפעה השלילית של יציאה ממסגרת שקילה

"השתוללתי הסופ"ש מעדיף לדחות את הפגישה לחזור לעצמי"
"מבקשת לדחות את הפגישה כי חוששת להישקל"
"חזרתי מחול לפני כמה ימים אז מעדיף לדחות את הפגישה לאחריי שחזור לשגרה".

כל שבוע אני מקבל הודעות כאלה, אנשים שמעדיפים לדחות את הפגישות מחשש להישקל.
יש הטוענים ששקילות יוצרות חדרה, מתח ומצב רוח יריד בקרב אנשים מה שפוגע בירידה במשקל.
***אבל*** מחקרים רבים מראים דווקא ההפך!
שקילות קבועות בסביבה תומכת עוזרות לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כאשר אנחנו נשקלים באופן קבוע, בין אם עצמאית, בפגישות 1/1 או בקבוצות תמיכה יש לנו בקרה טובה יותר על המשקל שלנו, בנוסף במידה ואנחנו בתקופה של עליה במשקל שקילה תעזור לנו לחזור לשגרה מהר יותר.
כל עוד לא תצאו מהמסגרת ולא תפחדו להתמודד עם המציאות כך תשמרו על עצמכם לאורך זמן לא משנה מה המשקל מראה.

O'Neil, P. M., & Brown, J. D. (2005). Weighing the Evidence: Benefits of Regular Weight Monitoring for Weight Control1. Journal of nutrition education and behavior, 37(6), 319-322.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט