ההשפעה השלילית של יציאה ממסגרת שקילה

"השתוללתי הסופ"ש מעדיף לדחות את הפגישה לחזור לעצמי"
"מבקשת לדחות את הפגישה כי חוששת להישקל"
"חזרתי מחול לפני כמה ימים אז מעדיף לדחות את הפגישה לאחריי שחזור לשגרה".

כל שבוע אני מקבל הודעות כאלה, אנשים שמעדיפים לדחות את הפגישות מחשש להישקל.
יש הטוענים ששקילות יוצרות חדרה, מתח ומצב רוח יריד בקרב אנשים מה שפוגע בירידה במשקל.
***אבל*** מחקרים רבים מראים דווקא ההפך!
שקילות קבועות בסביבה תומכת עוזרות לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כאשר אנחנו נשקלים באופן קבוע, בין אם עצמאית, בפגישות 1/1 או בקבוצות תמיכה יש לנו בקרה טובה יותר על המשקל שלנו, בנוסף במידה ואנחנו בתקופה של עליה במשקל שקילה תעזור לנו לחזור לשגרה מהר יותר.
כל עוד לא תצאו מהמסגרת ולא תפחדו להתמודד עם המציאות כך תשמרו על עצמכם לאורך זמן לא משנה מה המשקל מראה.

O'Neil, P. M., & Brown, J. D. (2005). Weighing the Evidence: Benefits of Regular Weight Monitoring for Weight Control1. Journal of nutrition education and behavior, 37(6), 319-322.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ד'

סיפור ההצלחה של ד': סיפוק גדול לראות את השפעת התזונה, תזונה במקום תרופה שוב הוכחה לתרומת שינוי תזונתי במקביל לפעילות גופנית שגורם לשינוי חיובי בבדיקות

קרא עוד »

הרגלי בריאות וקורונה

הרגלי בריאות וקורונה ישנם גורמים רבים אשר חשיפה או אי חשיפה אליהם עלולה לשפר את מערכות החיסון שלנו או אף להחלישה גם אם התחסנו. הרגלי

קרא עוד »
סגירת תפריט