ההשפעה השלילית של יציאה ממסגרת שקילה

"השתוללתי הסופ"ש מעדיף לדחות את הפגישה לחזור לעצמי"
"מבקשת לדחות את הפגישה כי חוששת להישקל"
"חזרתי מחול לפני כמה ימים אז מעדיף לדחות את הפגישה לאחריי שחזור לשגרה".

כל שבוע אני מקבל הודעות כאלה, אנשים שמעדיפים לדחות את הפגישות מחשש להישקל.
יש הטוענים ששקילות יוצרות חדרה, מתח ומצב רוח יריד בקרב אנשים מה שפוגע בירידה במשקל.
***אבל*** מחקרים רבים מראים דווקא ההפך!
שקילות קבועות בסביבה תומכת עוזרות לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כאשר אנחנו נשקלים באופן קבוע, בין אם עצמאית, בפגישות 1/1 או בקבוצות תמיכה יש לנו בקרה טובה יותר על המשקל שלנו, בנוסף במידה ואנחנו בתקופה של עליה במשקל שקילה תעזור לנו לחזור לשגרה מהר יותר.
כל עוד לא תצאו מהמסגרת ולא תפחדו להתמודד עם המציאות כך תשמרו על עצמכם לאורך זמן לא משנה מה המשקל מראה.

O'Neil, P. M., & Brown, J. D. (2005). Weighing the Evidence: Benefits of Regular Weight Monitoring for Weight Control1. Journal of nutrition education and behavior, 37(6), 319-322.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

התאמת תזונה באופן אישי

התאמת תזונה באופן אישי   בשנים האחרונות צברה הדיאטה הקטוגנית פופולריות גדולה. גישה זו משמשת לטיפול בסכרת, השמנה ואפיליפסיה. בנוסף, אוכלוסיה בריאה ובפרט ספורטאים רבים

קרא עוד »

קצת על NEAT

קצת על NEAT אני שמח לראות שלא מעט אנשים מבינים שאפשר גם אחרת ושלא צריך הרבה בשביל לעשות פעילות גופנית טובה ואיכותית גם בבית, לכן

קרא עוד »
סגירת תפריט