האם תה ירוק שורף שומן??

האם תה ירוק באמת שורף שומן

"שורפי שומן" הם תוספים מאוד פופולארים לצריכה בקרב מתאמנים ומטופלים בשל "הסגולות" המיוחסות להם בכל הקשור לעלייה בהוצאה האנרגטית וסיוע באיבוד של מסת שומן ומשקל.
ישנם שורפי שומן מאוד פופלארים המכילים קפאין, L קרניטין, תה ירוק, CLA טאורין ופרוסקולין.
היום אתמקד בתה ירוק. 

תכולתו של התה הירוק

תה ירוק מכיל פוליפונולים וקטכינים, אשר הנפוץ מבינהם הוא הEGCG בעל הפעילות הפארמקולוגית הגדולה ביותר. הוא תורם לעלייה בריכוז קטלכולאמינים המסייעים לעלייה בחמצון השומן.

השפעותיו של התה הירוק

מחקרים הבחנו את השפעתו של התה הירוק על ההוצאה האנרגטית מצאו שתה ירוק אמנם בעל פוטנציאל להעלות מטבוליזים השומן במנוחה ואף במאמץ גופני ולסייע בהפחתת משקל.
אבל, בדומה לקפאין גודל האפקט של התוסף על הוצאה האנרגטית במנוחה וכן במאמץ גופני היה נמוך מאוד.

אין מניעה לשתות תה ירוק זה בריא ובעיקר מחמם בחורף אך אין צורך לשתות תה ירוק בשאיפה לתקוות שווא בכל הנוגע להפחתה במסת השומן והמשקל משום שעד כה אין תחליף ליצירת גרעון קלורי בתזונה ולביצוע פעילות גופנית.

Jeukendrup, A. E., & Randell, R. (2011). Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity reviews, 12(10), 841-851.
Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., … & Meeusen, R. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 104-125.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של מגי

שילוב של תזונה מותאמת לטבעונים בנוסף לאימוני קרוספיט, מגי הצליחה להוריד אחוזי שומן מבלי לפגוע ברקמת השריר!

קרא עוד »

הזמנת קניות און ליין

הזמנת קניות און ליין רבים מאיתנו נוהגים לבצע את הקניות שלהם באופן מכוון, מגמה זו צברה תאוצה אף יותר בתקופה הנוכחית, בה אנשים מעדיפים להימנע

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של עומר

עומר, השוער של אחי נצרת בכדורגל מהליגה הלאומית הגיעה אלינו על מנת לשפר את הרכב הגוף, ולאורך התהליך השיל 4.5 ק"ג שומן מגופו תוך ירידה

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של א'

הנה דוגמא לשינוי איכותי לצד שינוי הרגלים לטווח הארוך. א' הגיעה אלינו לאחר ניסיונות רבים לירידה במשקל. על בסיס בדיקות הרכב גוף, חילוף חומרים והעדפות

קרא עוד »
סגירת תפריט