האם תה ירוק שורף שומן??

האם תה ירוק באמת שורף שומן

"שורפי שומן" הם תוספים מאוד פופולארים לצריכה בקרב מתאמנים ומטופלים בשל "הסגולות" המיוחסות להם בכל הקשור לעלייה בהוצאה האנרגטית וסיוע באיבוד של מסת שומן ומשקל.
ישנם שורפי שומן מאוד פופלארים המכילים קפאין, L קרניטין, תה ירוק, CLA טאורין ופרוסקולין.
היום אתמקד בתה ירוק. 

תכולתו של התה הירוק

תה ירוק מכיל פוליפונולים וקטכינים, אשר הנפוץ מבינהם הוא הEGCG בעל הפעילות הפארמקולוגית הגדולה ביותר. הוא תורם לעלייה בריכוז קטלכולאמינים המסייעים לעלייה בחמצון השומן.

השפעותיו של התה הירוק

מחקרים הבחנו את השפעתו של התה הירוק על ההוצאה האנרגטית מצאו שתה ירוק אמנם בעל פוטנציאל להעלות מטבוליזים השומן במנוחה ואף במאמץ גופני ולסייע בהפחתת משקל.
אבל, בדומה לקפאין גודל האפקט של התוסף על הוצאה האנרגטית במנוחה וכן במאמץ גופני היה נמוך מאוד.

אין מניעה לשתות תה ירוק זה בריא ובעיקר מחמם בחורף אך אין צורך לשתות תה ירוק בשאיפה לתקוות שווא בכל הנוגע להפחתה במסת השומן והמשקל משום שעד כה אין תחליף ליצירת גרעון קלורי בתזונה ולביצוע פעילות גופנית.

Jeukendrup, A. E., & Randell, R. (2011). Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity reviews, 12(10), 841-851.
Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., … & Meeusen, R. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 104-125.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט