האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

אנשי מקצוע רבים נתקלים בשאלת המגנזיום.
האם באמת מגנזיום מסייע להתמודדות עם התכווצות שרירים? מצד אחד מחקרים מוכיחים פעם אחר פעם שאין לתוסף מגנזיום תרומה משמעותית להתמודדות עם התכווצות שרירים, מצד שני מטופלים רבים מדווחים על שיפור בעקבות הנטילה.
מאין נובע השיפור שהם חשים? ייתכן שמדובר בהשפעה פסיכולוגית (פלסבו) או תרומה אינדיווידואלית לאדם.
לדוגמא, מחקר שנערך במשך שנתיים ובחן את התרומה של מגנזיום אוקסיד בהפחתת תסמינים של התכווצות לא רצונית (נפוץ בגיל מבוגר) שמתרחשת במנוחה ובלילות בעיקר באיזור השוקיים נמצא ששתי הקבוצות- זו שנטלה את התוסף וזו שקיבלה פלסבו דיווחו על הפחתה דומה בתחושת ההתכווצות.
מבחינה מחקרית ומבחינת המלצות אין הוכחה ליעילותו של המגנזיום בצורותיו השונות לטיפול בהתכווצות שרירים.
חשוב להבין שהסיבות להתכווצות שרירים שונות ומלבד מחוסר איזון של אלקטרוליטים יכול לנבוע גם מפעילות גופנית, דיאליזה, בעיות אנדוקריניות, מטבוליות, וכן בבעיות הקשורות בכלי הדם, תרופות והריון.

Maor, Noga Roguin, et al. "Effect of magnesium oxide supplementation on nocturnal leg cramps: A randomized clinical trial." JAMA internal medicine 177.5 (2017): 617-623

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של עומר

עומר, השוער של אחי נצרת בכדורגל מהליגה הלאומית הגיעה אלינו על מנת לשפר את הרכב הגוף, ולאורך התהליך השיל 4.5 ק"ג שומן מגופו תוך ירידה

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של א'

הנה דוגמא לשינוי איכותי לצד שינוי הרגלים לטווח הארוך. א' הגיעה אלינו לאחר ניסיונות רבים לירידה במשקל. על בסיס בדיקות הרכב גוף, חילוף חומרים והעדפות

קרא עוד »

תוסף BCAA לסינטזת שריר

תוסף BCAA לסנטזת השריר הגישה היום בכל הנוגע ליחס בין תזונה לתוספים הינה לתת עדיפות למימוש הצרכים התזונתיים באמצעות התזונה. למרות זאת, השימוש בתוספי תזונה

קרא עוד »

מדדים לבדיקת השמנה

מדדים לבדיקת השמנה רקע האם BMI הוא המדד העיקרי אליו אנו צריכים להתייחס בנוגע לקביעת גורמי סיכון עקב השמנה? ארה"ב מייצגת תמונה מדאיגה בנוגע לעלייה

קרא עוד »
סגירת תפריט