האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

אנשי מקצוע רבים נתקלים בשאלת המגנזיום.
האם באמת מגנזיום מסייע להתמודדות עם התכווצות שרירים? מצד אחד מחקרים מוכיחים פעם אחר פעם שאין לתוסף מגנזיום תרומה משמעותית להתמודדות עם התכווצות שרירים, מצד שני מטופלים רבים מדווחים על שיפור בעקבות הנטילה.
מאין נובע השיפור שהם חשים? ייתכן שמדובר בהשפעה פסיכולוגית (פלסבו) או תרומה אינדיווידואלית לאדם.
לדוגמא, מחקר שנערך במשך שנתיים ובחן את התרומה של מגנזיום אוקסיד בהפחתת תסמינים של התכווצות לא רצונית (נפוץ בגיל מבוגר) שמתרחשת במנוחה ובלילות בעיקר באיזור השוקיים נמצא ששתי הקבוצות- זו שנטלה את התוסף וזו שקיבלה פלסבו דיווחו על הפחתה דומה בתחושת ההתכווצות.
מבחינה מחקרית ומבחינת המלצות אין הוכחה ליעילותו של המגנזיום בצורותיו השונות לטיפול בהתכווצות שרירים.
חשוב להבין שהסיבות להתכווצות שרירים שונות ומלבד מחוסר איזון של אלקטרוליטים יכול לנבוע גם מפעילות גופנית, דיאליזה, בעיות אנדוקריניות, מטבוליות, וכן בבעיות הקשורות בכלי הדם, תרופות והריון.

Maor, Noga Roguin, et al. "Effect of magnesium oxide supplementation on nocturnal leg cramps: A randomized clinical trial." JAMA internal medicine 177.5 (2017): 617-623

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט