האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

האם מגנזיום יעיל לכאבי שרירים?

אנשי מקצוע רבים נתקלים בשאלת המגנזיום.
האם באמת מגנזיום מסייע להתמודדות עם התכווצות שרירים? מצד אחד מחקרים מוכיחים פעם אחר פעם שאין לתוסף מגנזיום תרומה משמעותית להתמודדות עם התכווצות שרירים, מצד שני מטופלים רבים מדווחים על שיפור בעקבות הנטילה.
מאין נובע השיפור שהם חשים? ייתכן שמדובר בהשפעה פסיכולוגית (פלסבו) או תרומה אינדיווידואלית לאדם.
לדוגמא, מחקר שנערך במשך שנתיים ובחן את התרומה של מגנזיום אוקסיד בהפחתת תסמינים של התכווצות לא רצונית (נפוץ בגיל מבוגר) שמתרחשת במנוחה ובלילות בעיקר באיזור השוקיים נמצא ששתי הקבוצות- זו שנטלה את התוסף וזו שקיבלה פלסבו דיווחו על הפחתה דומה בתחושת ההתכווצות.
מבחינה מחקרית ומבחינת המלצות אין הוכחה ליעילותו של המגנזיום בצורותיו השונות לטיפול בהתכווצות שרירים.
חשוב להבין שהסיבות להתכווצות שרירים שונות ומלבד מחוסר איזון של אלקטרוליטים יכול לנבוע גם מפעילות גופנית, דיאליזה, בעיות אנדוקריניות, מטבוליות, וכן בבעיות הקשורות בכלי הדם, תרופות והריון.

Maor, Noga Roguin, et al. "Effect of magnesium oxide supplementation on nocturnal leg cramps: A randomized clinical trial." JAMA internal medicine 177.5 (2017): 617-623

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט