האם אימוני התנגדות יכולים לסייע במקרים של סכרת סוג 2??

האם אימוני התנגדות יכולים לסייע במקרים של סכרת סוג 2??
שכיחות מחלת הסכרת מסוג 2 ממשיכה לעלות בשנים האחרונות וב20 השנים הבאות צפויים לחלות במחלה כ 600 מיליון בני אדם מרחבי העולם.
ידוע זה כבר כי פעילות אירובית יכולה לשפר רגישות לאינסולין ולכן פעילות גופנית מאוד מומלצת לאנשים הסובלים מסכרת סוג 2.
נשאלת השאלה האם גם לאימוני ההתנגדות תרומה להתמודדות עם סכרת סוג 2?
מאמר משנת 2017 מצא כי אימון התנגדות המבוצע בעצימות מתונה עבור חולי סכרת סוג 2 מסייע ל:
• עלייה ביכולת לחמצן שומן לאנרגיה וירידה במאגרי השומן כתוצאה מכך.
• עלייה בצריכת החמצן לאחר האימון.
• הגנה מפני רדיקאלים חופשיים ע"י עלייה ברמות נוגדי החמצון.
• עלייה ברגישות לאינסולין.
• עלייה ביכולת לסנטז גליקוגן.
• שליטה בערכי הסוכר.
• הפחתה בערכי HbA1C
• עלייה בסינטזת החלבון בשריר ועלייה במסת השריר.
• שיפור ( לא משמעותי) בחילוף החומרים.
המסקנה היא כי גם לאימוני התנגדות תרומה בהתמודדות עם מחלת סכרת סוג 2. שילוב של אימוני אירובי יחד עם אימוני התנגדות תורמים רבות לבריאותנו ומהווים חלק אינטגרלי בטיפול במחלה הוכלל תזונה , פעילות גופנית ושינוי הרכב גוף.

 

המאמר המלא:Pesta, D. H., Goncalves, R. L., Madiraju, A. K., Strasser, B., & Sparks, L. M. (2017). Resistance training to improve type 2 diabetes: working toward a prescription for the future. Nutrition & Metabolism14(1), 24.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט