האם אימוני התנגדות יכולים לסייע במקרים של סכרת סוג 2??

האם אימוני התנגדות יכולים לסייע במקרים של סכרת סוג 2??
שכיחות מחלת הסכרת מסוג 2 ממשיכה לעלות בשנים האחרונות וב20 השנים הבאות צפויים לחלות במחלה כ 600 מיליון בני אדם מרחבי העולם.
ידוע זה כבר כי פעילות אירובית יכולה לשפר רגישות לאינסולין ולכן פעילות גופנית מאוד מומלצת לאנשים הסובלים מסכרת סוג 2.
נשאלת השאלה האם גם לאימוני ההתנגדות תרומה להתמודדות עם סכרת סוג 2?
מאמר משנת 2017 מצא כי אימון התנגדות המבוצע בעצימות מתונה עבור חולי סכרת סוג 2 מסייע ל:
• עלייה ביכולת לחמצן שומן לאנרגיה וירידה במאגרי השומן כתוצאה מכך.
• עלייה בצריכת החמצן לאחר האימון.
• הגנה מפני רדיקאלים חופשיים ע"י עלייה ברמות נוגדי החמצון.
• עלייה ברגישות לאינסולין.
• עלייה ביכולת לסנטז גליקוגן.
• שליטה בערכי הסוכר.
• הפחתה בערכי HbA1C
• עלייה בסינטזת החלבון בשריר ועלייה במסת השריר.
• שיפור ( לא משמעותי) בחילוף החומרים.
המסקנה היא כי גם לאימוני התנגדות תרומה בהתמודדות עם מחלת סכרת סוג 2. שילוב של אימוני אירובי יחד עם אימוני התנגדות תורמים רבות לבריאותנו ומהווים חלק אינטגרלי בטיפול במחלה הוכלל תזונה , פעילות גופנית ושינוי הרכב גוף.

 

המאמר המלא:Pesta, D. H., Goncalves, R. L., Madiraju, A. K., Strasser, B., & Sparks, L. M. (2017). Resistance training to improve type 2 diabetes: working toward a prescription for the future. Nutrition & Metabolism14(1), 24.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט