אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

פגיעה באלסטיות העורקים הינה סימן להזדקנות כלי הדם.
השמנה בקרב אוכלוסיה זקנה מאיצה תהליך זה. לכן, ירידה במשקל באמצעות גרעון קלורי יכולה לשפר את אלסטיות העורקים באוכלוסיה זקנה.

האם גם לאימוני התנגדות תרומה בתהליך?
במחקר שנערך על 137 משתתפים בגיל ממוצע של 68 נמצא שבהשוואה לקבוצה שביצעה אימוני התנגדות בלבד, קבוצה ששילבה אימוני התנגדות ביחד עם גרעון קלורי הציגה שיפור באלסטיות העורקים. בקבוצה זו היתה ירידה בשומן הבטני ובלחץ הדם, אשר תרמו לשיפור האלסטיות של כלי הדם .
לסיכום, בנוסף גרעון קלורי, גם אימוני התנגדות בגיל המבוגר חשובים על מנת לשמור על מסת השריר ושיפור כח ויכולות תפקודיות גם בגילאים המבוגרים ויכולים לסייע בשמירה על מבנה ותקינות כלי הדם ובריאות הלב.
לכן מומלץ לשלבם כחלק מפעילות גופנית מאוזנת גם בגילאים המבוגרים.

Effects of Resistance Training With and Without Caloric Restriction on Arterial Stiffness in Overweight and Obese Older Adults Margie E. Jefferson,1 Barbara J. Nicklas,1 Elizabeth A. Chmelo,1 Charlotte I. Crotts,1 Hossam A. Shaltout,2,3 Debra I. Diz,3,4Anthony P. Marsh,5 and Tina E. Brinkley American Journal of Hypertension 29(4) April 2016.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

סיפור ההצלחה של ע'

ע' פנה אלינו לאחר שהיה תקוע במשקל זמן רב. באמצעות שינוי תזונתי הוא ירד 9.5 קילו מתוכם 8.5 קילו שומן. מבחינת היקפים ירד ע' 14

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

לעיתים אנחנו מחפשים בנרות אחר גיוון בסוגי דיאטות ותפריטים כאשר לעיתים רבות מספיק לשנות הרגלים ופשוט לאכול ולבחור נכון. לכן אני מאוד אוהב את עקרונות

קרא עוד »

אימון גופני בחורף

למי יש כוח לצאת בקור הזה?? כבר חושך בחוץ אחכה שיתחמם. משפטים אלו ועוד אני שומע פעמים רבות מתחילת החורף. מחקר נחמד שבוצע בקרב אנשים אמנם

קרא עוד »

סיפור ההצלחה של ירדן

תכירו את ירדן שהגיע על מנת לשנות את הרכב הגוף ובבמהלך התהליך השיל כ4 קג של שומן וירדה משמעותית בהיקף הטבור שילוב של תוכנית תזונה

קרא עוד »
סגירת תפריט