אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

פגיעה באלסטיות העורקים הינה סימן להזדקנות כלי הדם.
השמנה בקרב אוכלוסיה זקנה מאיצה תהליך זה. לכן, ירידה במשקל באמצעות גרעון קלורי יכולה לשפר את אלסטיות העורקים באוכלוסיה זקנה.

האם גם לאימוני התנגדות תרומה בתהליך?
במחקר שנערך על 137 משתתפים בגיל ממוצע של 68 נמצא שבהשוואה לקבוצה שביצעה אימוני התנגדות בלבד, קבוצה ששילבה אימוני התנגדות ביחד עם גרעון קלורי הציגה שיפור באלסטיות העורקים. בקבוצה זו היתה ירידה בשומן הבטני ובלחץ הדם, אשר תרמו לשיפור האלסטיות של כלי הדם .
לסיכום, בנוסף גרעון קלורי, גם אימוני התנגדות בגיל המבוגר חשובים על מנת לשמור על מסת השריר ושיפור כח ויכולות תפקודיות גם בגילאים המבוגרים ויכולים לסייע בשמירה על מבנה ותקינות כלי הדם ובריאות הלב.
לכן מומלץ לשלבם כחלק מפעילות גופנית מאוזנת גם בגילאים המבוגרים.

Effects of Resistance Training With and Without Caloric Restriction on Arterial Stiffness in Overweight and Obese Older Adults Margie E. Jefferson,1 Barbara J. Nicklas,1 Elizabeth A. Chmelo,1 Charlotte I. Crotts,1 Hossam A. Shaltout,2,3 Debra I. Diz,3,4Anthony P. Marsh,5 and Tina E. Brinkley American Journal of Hypertension 29(4) April 2016.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

התאמת תזונה באופן אישי

התאמת תזונה באופן אישי   בשנים האחרונות צברה הדיאטה הקטוגנית פופולריות גדולה. גישה זו משמשת לטיפול בסכרת, השמנה ואפיליפסיה. בנוסף, אוכלוסיה בריאה ובפרט ספורטאים רבים

קרא עוד »

קצת על NEAT

קצת על NEAT אני שמח לראות שלא מעט אנשים מבינים שאפשר גם אחרת ושלא צריך הרבה בשביל לעשות פעילות גופנית טובה ואיכותית גם בבית, לכן

קרא עוד »
סגירת תפריט