אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

פגיעה באלסטיות העורקים הינה סימן להזדקנות כלי הדם.
השמנה בקרב אוכלוסיה זקנה מאיצה תהליך זה. לכן, ירידה במשקל באמצעות גרעון קלורי יכולה לשפר את אלסטיות העורקים באוכלוסיה זקנה.

האם גם לאימוני התנגדות תרומה בתהליך?
במחקר שנערך על 137 משתתפים בגיל ממוצע של 68 נמצא שבהשוואה לקבוצה שביצעה אימוני התנגדות בלבד, קבוצה ששילבה אימוני התנגדות ביחד עם גרעון קלורי הציגה שיפור באלסטיות העורקים. בקבוצה זו היתה ירידה בשומן הבטני ובלחץ הדם, אשר תרמו לשיפור האלסטיות של כלי הדם .
לסיכום, בנוסף גרעון קלורי, גם אימוני התנגדות בגיל המבוגר חשובים על מנת לשמור על מסת השריר ושיפור כח ויכולות תפקודיות גם בגילאים המבוגרים ויכולים לסייע בשמירה על מבנה ותקינות כלי הדם ובריאות הלב.
לכן מומלץ לשלבם כחלק מפעילות גופנית מאוזנת גם בגילאים המבוגרים.

Effects of Resistance Training With and Without Caloric Restriction on Arterial Stiffness in Overweight and Obese Older Adults Margie E. Jefferson,1 Barbara J. Nicklas,1 Elizabeth A. Chmelo,1 Charlotte I. Crotts,1 Hossam A. Shaltout,2,3 Debra I. Diz,3,4Anthony P. Marsh,5 and Tina E. Brinkley American Journal of Hypertension 29(4) April 2016.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

מאמן כושר בחיפה

אימון כושר אישי בחיפה

המודעות בנוגע לחשיבות הרבה של קיום אורח חיים בריא עלתה מאוד במהלך השנים האחרונות, ורבים הם האנשים שמנסים לשנות את ההרגלים הפחות חיוביים בהרגלים טובים

קרא עוד »

צום לסירוגין

צום לסירוגין יום הכיפורים מתקרב ואיתו הצום כאשר ישנם לא מעט אנשים שמנסים או ניסו להשתמש באסטרטגיה זו לצורך הפחתת משקל ושיפור מדדי בריאות. יש

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בצפון

מאמן כושר אישי בצפון

הרבה אנשים רוצים להיכנס לכושר ולשפר את איכות חייהם, ואכן, ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר הוא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא.  יש

קרא עוד »
תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית

מכל עבר "משוגרות" אלינו המלצות בנושא תזונה ובין היתר דיאטות וטרנדים שונים בתחום האכילה. יום אחד אנו קוראים על דיאטות שאינן כוללות אכילת פחמימות, ביום

קרא עוד »
טיפול באכילה רגשית

טיפול באכילה רגשית

סביר להניח שיצא לכם לראות סרטי דרמה בהם ישנה סצנה שבה אחת הדמויות יושבת על הספה שבביתה, צופה בטלוויזיה כשלגופה פיג'מה ובידיה חטיפים פתוחים או

קרא עוד »
סגירת תפריט