אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

אימוני כוח בשילוב עם גרעון קלורי בגיל המבוגר והשפעתם על בריאות הלב.

פגיעה באלסטיות העורקים הינה סימן להזדקנות כלי הדם.
השמנה בקרב אוכלוסיה זקנה מאיצה תהליך זה. לכן, ירידה במשקל באמצעות גרעון קלורי יכולה לשפר את אלסטיות העורקים באוכלוסיה זקנה.

האם גם לאימוני התנגדות תרומה בתהליך?
במחקר שנערך על 137 משתתפים בגיל ממוצע של 68 נמצא שבהשוואה לקבוצה שביצעה אימוני התנגדות בלבד, קבוצה ששילבה אימוני התנגדות ביחד עם גרעון קלורי הציגה שיפור באלסטיות העורקים. בקבוצה זו היתה ירידה בשומן הבטני ובלחץ הדם, אשר תרמו לשיפור האלסטיות של כלי הדם .
לסיכום, בנוסף גרעון קלורי, גם אימוני התנגדות בגיל המבוגר חשובים על מנת לשמור על מסת השריר ושיפור כח ויכולות תפקודיות גם בגילאים המבוגרים ויכולים לסייע בשמירה על מבנה ותקינות כלי הדם ובריאות הלב.
לכן מומלץ לשלבם כחלק מפעילות גופנית מאוזנת גם בגילאים המבוגרים.

Effects of Resistance Training With and Without Caloric Restriction on Arterial Stiffness in Overweight and Obese Older Adults Margie E. Jefferson,1 Barbara J. Nicklas,1 Elizabeth A. Chmelo,1 Charlotte I. Crotts,1 Hossam A. Shaltout,2,3 Debra I. Diz,3,4Anthony P. Marsh,5 and Tina E. Brinkley American Journal of Hypertension 29(4) April 2016.

שתפו:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email

פוסטים נוספים:

ירידה במשקל לאחר לידה

ירידה במשקל לאחר לידה

תקופת ההיריון, החל מהניסיון להיכנס להריון, זמן ההיריון ואחרי הלידה מכילה שינויים רבים עבור גוף האישה ומצריכה הכנות תזונתיות לכל אורכה. במאמר זה אתמקד בתקופה

קרא עוד »
מה לאכול לפני אימון?

מה לאכול לפני אימון?

נושא האכילה לפני\בזמן\לאחר האימון הינו נושא המעסיק מתאמנים מנוסים ומתחילים. ישנם מס' כללים פשוטים שיעזרו לנו לתכנן את האכילה בהתאם לפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים.

קרא עוד »
חישוב חילוף חומרים

מחיר אימון אישי

אימוני כושר אישיים או אימונים בקבוצות קטנות תופסים  תאוצה בשנים האחרונות עקב עלייה במודעות לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה נשאלת השאלה כיצד

קרא עוד »
עודף משקל ואכילה בריאה

עודף משקל ואכילה בריאה

בעיית ההשמנה הינה בעיה כלל עולמית שהולכת וגדלה בשנים האחרונות. לכך יש סיבות רבות: התנהגות אכילה לא נכונה, קושי בדחיית סיפוקים, מזון דחוס קלורית, חוסר

קרא עוד »
תזונת ספורטאים

תזונת ספורטאים

המודעות לביצוע של פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי במקביל לתזונה נאותה הולכת ותופסת תאוצה בשנים האחרונות. בהתאם לכך, מידע רב חלקו נכון

קרא עוד »
סגירת תפריט