אופן התמודדות עם שומן בטני

לא מעט מטופלים פונים אלי לעזרה ושואלים איך ניתן להוריד את השומן בבטן? במקרים רבים אנשים מחפשים את הישועה בכפיפות בטן, פלאנקים ובכלל בפעילות הגופנית שאמורה לשרוף המון קלוריות לאימון, אך לא תמיד זוכרים את הפן התזונתי, שכן התמקדות באימון באיזור מסויים בגוף לא תוביל לתוצאה אליה אתם שואפים. ראשית…

Continue reading

ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות

ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות ברזל וויטמין D הם מרכיבים חשובים מאוד בתזונה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשמן המשפיע על ביטוי גנים רבים, תורם לבריאות העצם ותורם למטבוליזם הסידן והזרחן בגוף. מחסור בויטמין D עלול להשפיע על בריאות האדם בתחומים רבים כמו בריאות מערכת השריר-שלד, מערכת החיסון, בריאות הלב,…

Continue reading

הרצאה בחברת אלסטום

הרצאה ביום הבריאות הבינלאומי של חברת אלסטום בנושא תזונה ופעילות גופנית. בין הנושאים עליהם דיברנו: איך להוריד את השומן הבטני, התאמה אישית ונכונה של תוכניות תזונה, המלצות לפעילות גופנית ובדיקות הרכב גוף.

Continue reading

סיפור ההצלחה של לירן מרקדו- שחקנה של מכבי חיפה כדורסל

התאמת תוכנית תזונה לספורטאים דורשת התאמה אישית לצורך שיפור ביצוע והרכב הגוף. לירן שחקנה של מכבי חיפה כדורסל הוא דוגמה מצוינת לכך. לירן השיל 10 ק"ג, 8 מתוכם משומן בנוסף ל8 ס"מ ירידה בהיקף הטבור. לתיאום תוכנית תזונתית חייגו : 054-5216626

Continue reading

סיפור ההצלחה של יובל

עוד דוגמא לשינוי קטן שעושה הבדל משמעותי. יובל השילה ממשקלה 5 ק"ג, כולם משומן! ללא איבוד מסת שריר. בנוסף ירדה יובל 7 ס"מ בהיקף האגן והטבור. יובל התמידה בתוכנית תזונה מותאמת עבורה בנוסף לשגרת אימונים.

Continue reading

צריכת חלבון מהצומח לצורך עליה מסת שריר

המודעות לצריכת חלבון גוברת בשנים האחרונות, כאשר צריכת חלבון נאותה מקושרת עם עיכוב בתהליך הסרקופניה ומסייעת לתחושת השובע. סויה מהווה מקור מצויין לחלבון , כאשר איכות החלבון של הסויה גבוהה ביחס למקורות חלבוניים אחרים מהצומח, אך הגישה הרווחת היא שחלבון מהחי יעיל יותר על מנת להעלות את סנטזת החלבון בשריר…

Continue reading

האם תה ירוק שורף שומן??

האם תה ירוק שורף שומן?? "שורפי שומן" הם תוספים מאוד פופולארים לצריכה בקרב מתאמנים ומטופלים בשל "הסגולות" המיוחסות להם בכל הקשור לעלייה בהוצאה האנרגטית וסיוע באיבוד של מסת שומן ומשקל. ישנם שורפי שומן מאוד פופלארים המכילים קפאין, L קרניטין, תה ירוק, CLA טאורין ופרוסקולין. היום אתמקד בתה ירוק.  תה ירוק…

Continue reading

האם ממתיק הסטיביה תורם לבריאותנו ולאיזון רמות הסוכר?

האם ממתיק הסטיביה תורם לבריאותנו ולאיזון רמות הסוכר? מדובר בממתיק טבעי ללא ערך קלורי המיוחסות לו השפעות חיוביות על רמות הסוכר והשומנים בדם כמו גם על לחץ הדם וזאת בשל תכולת הגליקוזידים שבו אך האם באמת ישנה תרומה משמעותית? כאשר השוו בין 200 מ"ג סטיביה לפלסבו במבדק העמסת סוכר 75…

Continue reading

סיפור ההצלחה של שי

אחד מסיפורי ההצלחה שאני הכי גאה בהם משום שכח הרצון היה מאוד גדול. תכירו את שי, למרות שנבצר ממנה להתאמן לתקופה ממושכת בעקבות פציעה, הקפידה מאוד על התוכנית התזונתית שנבנתה לה והשילה 12 ק"ג מתוכם 9 ק"ג שומן, וירידה של 10 ס"מ בהיקף האגן.

Continue reading